Упражнение на гимнастическом бревне

Упражнение на бревне – наиболее трудный вид женского многоборья. По своему содержанию и характеру исполнения они близки к вольным упражнениям, но отличаются от них тем, что все элементы выполняются на повышенной и узкой опоре. Высота от пола – 125 см, от матов – 105 (высота матов 20 см), ширина рабочей поверхности – 10см, длина – 500 см.

Вскоки – обязательное начало. Они выполняются с места и с разбега, из стойки продольно и поперек (с конца бревна), с косого разбега, с использованием гимнастического мостика и без него.

¨ Вскоки из стойки поперек с конца бревна.

Можно выполнить в упор ноги врозь вне, в присед на одну, другую вперед на носок;

¨ Вскоки с косого разбега (боком к бревну) выполняются: в сед на правом (левом) бедре левую назад с опорой руками; в упор стоя на коленях, в упор стоя на одно колено, другую ногу назад;

в упор присев; в упор присев сзади на одну, ставя другую вперед на носок (с опорой на одну руку); в присед на одну ногу, другую вперед на носок, без опоры на руку; в упор ноги врозь.

Вскоки из стойки продольно выполняются: в упор; в упор правая (левая) в сторону на носок; в упор вне правой (левой) с одноименным перемахом; перемахом правой с поворотом налево в упор ноги врозь; в упор ноги врозь правой (левой) с одноименным, разноименным перемахом; перемахом согнув ногу в упор ноги врозь, правой (левой) перемахом согнув ноги в упор сзади;

¨ в упор стоя, ноги врозь; в упор ноги врозь вне; в упор присев на одну другую в сторону на носок или другую ногу в сторону, носок на бревно не ставится.

Соскоки завершают упражнение на бревне к ним относятся: простые соскоки толчком одной или двумя ногами; проходя через стойку с опорой или толчком одной или двумя руками; сложными акробатическими элементами (перевороты, сальто).

¨ Простые соскоки выполняются толчком одной или двумя ногами: прогнувшись вперед из стойки продольно, в сторону – из стойки поперек; прогнувшись ноги врозь; сгибая ноги вперед или назад; согнувшись ноги врозь; с шага или разбега с конца или с середины бревна; толчком ног или с шага с поворотом направо (налево).

¨ Соскоки через стойку с опорой или толчком одной (двумя) рукой.

Выполняются переворотом боком с конца бревна переворотом боком с поворотом налево (направо) лицом к бревну; переворотом вперед прогнувшись поперек с конца бревна; переворотом вперед прогнувшись из стойки продольно; прогнувшись из стойки поперек на руках; из стойки поперек переворотом вперед до стойки на руках и далее переворотом в сторону; переворотом назад с конца или середины бревна; переворотом вперед толчком рук с конца бревна после темпового подскока.