Нервно мышечная релаксация

Снятие нервного напряжения путём полного расслабления, релаксации.

Техника релаксации состоит из 3-х этапов:

- человек вырабатывает навыки произвольного расслабления произвольных мышечных групп в состоянии покоя.

- затем они объединяются в целостные комплексы, обеспечивающие релаксацию всего тела или отдельных участков в пассивном состоянии.

- затем отрабатывается навык релаксации при выполнении определенных работ для предотвращения аффективных переживаний. Так как расслабление и тонус определенных групп мышц связан с различными формами отрицательного эмоционального состояния тревоги, страха и др. Это описано в ряде работ и в частности у Леонтьева.

Аутогенная тренировка

Самовнушение заимствованно у йогов (медитация). Основным воздействием является в методиках самовнушение на фоне полной релаксации, проговаривание различных словесных формулировок с личными образными представлениями.

В заключении хотелось бы сказать об общей направленности профилактической работы. Обычно вопрос ставится о необходимости устранить, избежать, предотвратить и т.д. влияние того или иного состояния. Но психическое состояние нельзя приписывать заведомо к плохим или хорошим, так как это упрощает реальность.

Да чрезмерное утомление нарушает нормальное протекание деятельности и сказывается на здоровье человека. Но утомиться человеку совсем не противопоказано, а даже полезнее приятная усталость после нормального труда. Преодоление экстремальных ситуаций обогащает духовную жизнь человека. И важно помочь человеку найти силы для адекватного поведения в условиях производственной деятельности.

ПСИХОЛОГИЯ РУКОВОДСТВА МАССАМИ В ЧРЕЗВЫЧАЙНЫХ СИТУАЦИЯХ