Три фразы»

Работа в паре. Участники произносят поочерёдно по три фразы, глядя в глаза партнёру и начиная с определённых слов, а затем изменяют фразу, заменяя первые слова заданными, но сохраняя её окончание. Каждую часть нужно выполнять без обратной связи, меняясь ролями. Часть 1: начало фразы «Я должен…» (добавить своё окончание) заменить на фразу «Я предпочитаю…» (окончание фразы оставить прежним). Часть 2: начало фразы «Я не могу…» заменить на «Я не хочу…». Часть 3: начало фразы «Мне надо…» заменить на «Я хочу…». Часть 4: начало фразы «Я боюсь, что…» заменить на «Я хотел бы…».

Обсуждение сначала проводится в паре, а затем, по завершении всех частей задания, в группе.

Зоны сознания»

Работа в паре. Начать свою речь словами: «Сейчас я осознаю, что…» и закончить рассказом о своих ощущениях от воздействия окружающей обстановки (света, запаха, вида партнёра и т. д.). Говорить 5 минут (внешняя зона). Обмен ролями. Далее по очереди нужно рассказать об ощущениях, связанных с телом (средняя зона). Начать рассказ словами: «Сейчас я осознаю…» и закончить описанием своих ощущений, связанных с телом (сухость во рту, тяжесть в руках, зуд, боль и т. д.). Рассказывать 3 минуты, потом внимательно слушать партнёра. Переключитесь на свой мир чувств, мыслей, фантазий. Начните рассказ словами: «Сейчас я осознаю…» и закончите повествование о своих чувствах, связанных с данным занятием, о ваших заботах, мыслях. Соблюдайте принцип «здесь и теперь». Говорите 5 минут, затем выслушайте партнёра. После обмена впечатлениями вновь по очереди включитесь в процесс осознания, «переходя» из зоны в зону. Постарайтесь осознать партнёра и позвольте ему сделать то же самое в отношении вас.

Обсуждение. Анализ впечатлений.

Ваши способности к искренности»

Работа в паре. Сесть лицом друг к другу. Нужно поделиться с партнёром действительно важным для вас: своими мыслями, чувствами. Старайтесь говорить свободно. Осознайте ваши чувства и выразите их. Как изменяются ваши чувства? Обмен ролями.

Обсуждение. Анализ впечатлений: какие чувства вы испытываете к своему партнёру после упражнения?

Тема 3 Телесно-ориентированная психотерапия

1 Основные понятия

2 Техника работы с телом