Сут. потребность -30-50 (мах - 100 мкг

Дефицит: себорея, выпадение волос., высокий уровень сахара в крови

Долгое время биотин был овеян ореолом славы витамина, ответственного за прочность ногтей, красоту волос и кожи. Поэтому его включали в самые разнообразные препараты и БАД с косметическими целями, думая, что чем больше, тем лучше. Созданные 20-30 лет тому назад многие витаминные и витаминно-минеральные комплексы содержат высокие разовые дозы биотина (до 250 мкг). В настоящее время доказано, что в первую очередь биороль витамина связана с тем, что он входит в состав ферментов, участвующих в метаболизме глюкозы. В последние 3 года (1999-2002гг.) были проведены многочисленные исследования по определению диапазона безопасных доз и токсичности высоких доз биотина. Согласно полученным данным, при отсутствии дефицита биотина назначение витаминных и витаминно-минеральных комплексов с высоким уровнем биотина (более 100 мкг за сутки) чревато токсическими эффектами, т.е. большинству людей вполне достаточно дозы в 30-50 мкг в сутки. Дозу биотина в идеале врач должен подбирать постепенно, начиная с малых доз.

Дефицит биотина в России распространен не широко (не выше 2-10%). Однако дефицит биотина может развиться у любителей сырых яиц, содержащих антивитамин биотина – авидин.

Алкоголь также может привести к снижению усвоения биотина.

Антибиотики через гибель м/ф могут привести к дефициту биотина

Применение препаратов с высокими дозами биотина допустимо только при доказанном его дефиците.

Таблица 1. Содержание биотина в поливитаминных комплексах и витаминно-минеральных композициях (разовая доза, мкг)

Если же биотина в организме достаточно, назначать их нельзя. Тусклые волосы и слоящиеся ногти могут сигнализировать не о нехватке биотина, а о многих других причинах, например, о гиповитаминозе А, дефиците кальция, цинка и т.д. Дефицит витамина Н может развиваться у беременных, приводя к тератогенным эффектам у плода. Но и в этом случае дозы биотина в 25-30 мкг (максимально 100 мкг) в сутки вполне достаточно для исчерпывающей профилактики гипосостояний.

Говоря о физиологической взаимосвязи между различными витаминами, следует напомнить о том, что при комбинированном применении, активно участвуя в биохимических процессах, они могут оказывать более сильное и разностороннее биологическое действие. Так, установлено взаимодействие между витаминами C, B₁ и B₂. Увеличение дозы вводимого витамина C повышает потребность организма в витамине В₂. При недостатке в пище витамина В₂ снижается уровень витаминов C и B₁ в тканях. В то же время обнаружен антагонизм между витаминами B₁ и B₆, которые переходят в активную форму путем фосфорилирования. Кроме того, выявлена взаимосвязь обмена витаминов B₆, B₁₂ и аскорбиновой кислоты. Многочисленные исследования доказывают отчетливый синергизм при сочетании витаминов C и P. Поэтому так важно при выборе поливитаминного препарата оценивать его состав, сбалансированность и соответствие содержания компонентов рекомендуемой суточной норме. Переизбыток того или иного компонента может привести к противоположным, по отношению к ожидаемым, результатам. Особенно это касается минералов, токсические дозы которых лишь немного отличаются от терапевтических.