Последовательность изучения отдельных способов передвижения

Обучение способам передвижения на лыжах им проходит в последовательности:

1. Способы лыжных ходов: поперемен­ный двухшажный ход

одновре­менный двухшажный ход

одновременный бесшажный ход

одновременный одношажный ход

переходы с хода на ход

попе­ременный четырехшажный ход

2. спуски на лыжах: в основной стойке

в высокой

в низкой

3. Обучение подъемам: подъемы ступающим шагом, скользящим шагом

«лесенкой» (прямо, наискось, зигзагом)

«полуелочкой»

«елочкой»

4. изучение торможений: упором

«плугом»

соскальзыванием

торможение палками

комбинированные торможения

5. повороты в движении: переступанием «плугом»

упором

из упора

«ножница­ми»

на параллельных лыжах

В целом последовательность изучения построена по правилу: от простого — к сложному. Исключение состав­ляют лишь два случая:

1. попеременный двухшажный ход является одним из наиболее сложных по своей координации, но изучается он первым - является основой для изучения всех лыжных ходов.

2. Торможение палками является наиболее легким и простым - выработать у занимающихся уверенность в своих силах.