Тайсо — физическая подготовка

Здоровье, бодрость и жизненная энергия — обя­зательные элементы любой боевой традиции, и за­бота о своем здоровье полностью соответствует зада­чам подготовки в искусстве ниндзюцу. Первым ре­альным шагом по освоению искусства самозащиты должно стать умение защититься от себя самого. В современном обществе много искушений и соблаз­нительных привычек: вкусная пища, транквилиза­торы, комфорт и развлечения. Совсем не трудно заблудиться в них и оказаться на дороге, ведущей в сторону от здоровой жизни, силы и надлежащей за­щиты самого себя. Вскоре и психическое и физи­ческое здоровье начнет разрушаться, а мы даже не будем знать о начавшемся процессе. Человеку, ко­торый постоянно вдыхает клубы дыма с никоти­ном, наполняет одну ноздрю за другой наркотичес­кой пылью для восстановления сил, погрязает в бесконтрольном поглощении пищи и спиртных на­питков, всячески старается сократить физические движения и упражнения или вовсе избежать их, или занимается физическими упражнениями, вред­ными для здоровья, нет смысла учиться защищать себя от внешнего врага, потому что для него самый опасный враг — он сам!

Программа физической подготовки ниндзя начи­нается с осознания созданных самим собой ограниче­ний. Затем переходят к их преодолению. Тело имеет естественную склонность к покою, отсутствию дви­жений, которое постепенно обессиливает человека. Без стимулирующего активного использования мыш­цы истощаются и теряют свою силу, суставы разру­шаются и теряют гибкость, легкие сжимаются и уменьшается их жизненный объем, сердце ослабева­ет и сердечно-сосудистая система теряет динамичес­кие свойства. Тело приобретает склонность к потреб­лению и накоплению ненужного топлива, которое преобразуется в жировые ткани.

Для преодоления этой негативной тенденции ис­кусство ниндзюцу предусматривает тренировочные методы, обеспечивающие развитие мускульной силы, поддержание гибкости и ловкости тела, кислородно­го обмена и оптимального веса тела. Регулярная от­работка базовой техники тайдзюцу, боя без оружия, безусловно, способствует хорошему поддержанию силы, гибкости, способности легко двигаться, под­держивать оптимальный вес тела. Все же для мно­гих учеников необходим специальный раздел физи­ческой подготовки, цель которого — преодоление нездорового состояния организма после многих лет разрушительных привычек, появившихся из-за не­допонимания.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИ Т АНИЕ

Для перехода к правильному питанию сначала нужно сделать два важных шага — научиться по­нимать потребности своего тела в определенных продуктах и осознать, что общественные обычаи и условности не всегда соответствуют правильным принципам питания. Эти два шага сделать не так просто, как хотелось бы. Сложившиеся годами при­вычки проникают в личность, становятся частью восприятия человека. Став частью личности, они исчезают не мгновенно и не без труда, на устране­ние их уходят многие месяцы и даже годы работы над собой. Здесь требуются настойчивость и обяза­тельность.

Переходить на диету нужно, когда вы вступаете на путь воина, ведь диета — одна из составных ча­стей всеобщей концепции бусидо. Учеников при­учают уважать законы природы и жить с ней в гар­моническом согласии. Ныне здравствующий веду­щий мастер ниндзюцу советует западным ученикам ориентироваться на его питание в Японии. Основу его диеты составляют сырые овощи, гэнмай (непо­лированный рис), тофу (соевый творог), гома (семе­на кунжута восточного), натто (перебродившая и высушенная масса из соевых бобов), суп из мисо — бобового пюре, мелкой рыбы и некоторых других полезных для здоровья продуктов. Великий мастер Хацуми настоятельно рекомендует избегать пищи, приготовленной с большим количеством сахара или соли.

Те из живущих на Западе, для кого доступны японские продукты питания, могут точно следовать диете великого мастера Масааки Хацуми, питаясь согласно приведенному выше списку продуктов. Бо­лее привычный и, возможно, более разумный или более удобный вариант для американцев и европей­цев — соблюдать основные принципы указанной выше диеты, используя доступные продукты пита­ния. Крупа из местного зерна заменит рис. Местные бобовые обладают многими полезными свойствами соевых бобов, доставляемых из-за моря. Фрукты и овощи из ближних окрестностей, как правило, со­держат все необходимые микроэлементы и способ­ны, в сочетании с другими местными продуктами, обеспечить полноценное питание.

Также чрезвычайно важно помнить, что доктор Хацуми проповедует следование диете исключи­тельно добровольно, а не под действием религиоз­ных убеждений или чувства морального превосход­ства. Если кто-то агрессивно настаивает на слож­ном специальном диетическом питании даже в условиях, когда такая диета невозможна, то он толь­ко создает новые искусственные ограничения, кото­рые однажды встанут на его пути. Как и во всех других аспектах боевого искусства ниндзюцу, уме­ренность и постепенность дают наилучшие резуль­таты.

РАЗВИТИЕ ГИБКОС Т И

Система развития гибкости тела ниндзя — дзюнан тайсо — развивает свободу движения, гибкость, реакцию и скорость, необходимые для эффективного применения техники боевого искусства ниндзюцу. Работая над мышцами и суставами, добиваются по­вышения их гибкости и эластичности с помощью растяжки через расслабление. При таком способе развития гибкости ученик сохраняет позы, в кото­рых растягиваются мышцы и становятся более гиб­кими суставы, в течение нескольких секунд. Такие упражнения позволяют достичь растяжки, ограни­ченной только естественными пределами здорового тела.

Следующие девять базовых упражнений дзюнан тайсо кюхо по растяжке и укреплению суставов ре­комендуются в качестве основы для развития гибко­сти. Как минимум, упражнения кюхо надо выпол­нять около десяти минут в качестве разминки перед тренировкой тайдзюцу. Занятия тайсо сами по себе могут считаться тренировками, когда больше внима­ния уделяется упражнениям и дополнительным воп­росам, а также вводится больше упражнений на ра­стяжку.

При занятиях дзюнан тайсо кюхо помните о том, что надо дышать естественно, в соответствии с рит­мом выполняемых упражнений. Расслабляйте тело, выполняя каждое упражнение на растяжку. Избе­гайте перенапряжения и резких движений.