Элементы жонглирования

Предметом для жонглирования может служить любая небольшая вещь, удобная для броска и ловли.

Для тренировочных занятий используются: мячи или шары размера теннисного мяча, круги и кольца, а также металлические тарелки, деревянные палки, с одной стороны конусообразные, тросточки, палки гимнастические и шесты, теннисные ракетки, булавы или специальные баллоны.

Самым существенным моментом жонглирования является постановка рук. Руки должны быть свободно согнуты:в локтях, почти под прямым углом, ладонью вверх и слегка равведены в стороны.

Такое положение рук устанавливается для всех упражнений, связанных с перебрасыванием предмета из рук в руки.

Кривая полета мяча должна находиться в плоскости,' параллельной груди, иначе 'мяч трудно будет поймать. Верхняя точка кривой должна быть на высоте глаз или даже выше.

Взгляд направляется в центр, в самую верхнюю точку кривой полета мяча, а не следует за ним на пути движения. Не нужно тянуться за мячом вверх, а ждать, когда он упадет в руку. Большое значение'для жонглирования имеет свет, который должен быть расположен сзади или в крайнем случае сбоку.

Проводить занятия по жонглированию следует с музыкальным сопровождением, так как музыка значительно облегчает усвоение приемов жонглирования, которые построены на строгом и четкам ритме.

Упражнения

1086. Бросание и ловля одного мяча. Взять мяч в правую или левую руку ладонью вверх. Слегка опустить руку вниз, подкинуть мяч кверху. В момент падения мяча на ладонь рука опускается вниз, одновременно с мячом, как бы продолжая движение его вниз так, чтобы не было удара мяча об ладонь.

То же: другой рукой.

То же: подбросить правой рукой, а поймать левой и наоборот

1087. X в атате л ьн о е движение. Подбросить мяч вверх и поймать его сверху вниз, для чего рука поднимается выше, поворачивается ладонью от себя (большим пальцем вовнутрь) и накрывает мяч сверху, продолжая движение мяча вниз.

То же: схватив мяч сбоку, ладонью к себе, для чего рука предварительно отводится слегка в сторону. Схватив мяч, рука продолжает свое движение в сторону.

То же: снизу, ладонью вверх.

При таком ^способе положение рук остается таким, как в первом упражнении, но рука идет навстречу мячу, схватывая его быстрым рывком кверху.

1088. Переброска мяча через плечо. Опустить правую руку с мячом вниз, ладонью назад. Рывком кисти вверх, огибая локоть и слегка отводя его в сторону, перебросить мяч через правое плечо вперед и поймать его той же рукой, хватательным движением сверху вниз.

То же: перебросить мяч через правое плечо в левую руку, для чего рука с мячом слегка поворачивается ладонью и бросает мяч через правое плечо по диагонали влево. Поймать левой рукой.

То же: перебросить мяч правой рукой через левое плечо, для чего перед броском повернуть руку с мячом ладонью к бедру, вывести ее за спину и бросить мяч через левое плечо. Поймать левой рукой.

То же: поймать той же рукой, которой сделан бросок.

Все проделать левой рукой.

1089. Подбрасывание мяча РОД ногу. Поднять согнутую в колене ногу перед собой, подбросить под нее мяч и поймать его той же рукой.

То же: поймать другой рукой.

То же: бросая по очереди под разные ноги и ловя то одной, то другой рукой так, чтобы мяч описывал правильную горизонтальную восьмерку.

1090. Бр о с ани е мяча каскадом. Взять мяч в правую руку, а левую согнуть в локте и держать перед собой.

Подбросить мяч правой рукой кверху, левой рукой поймать хватательным движением сверху и сбросить вниз вправо, в правую руку. Кисть правой руки при этом движении описывает правильный круг снаружи вовнутрь, а кисть левой качается вниз и вверх.

Кривая полета мяча должна находиться в плоскости, параллельной плоскости груди.

1091. Упражнение с двумя мячами. Взять в каждую руку по мячу. Подбросить правой рукой мяч и поймать, как указано в упражнении

1086. Как только мяч коснется правой руки, сейчас же подбросить и поймать другой мяч левой рукой и т. д. Постепенно ускорять движение, почти не задерживая мяча в руке.

То же: начать движение левой рукой.

1092. Перебрасывание двух мячей из руки в руку. Взять в каждую руку по мячу.

Подбросить мяч правой рукой кверху в сторону левой руки. Вслед за ним подбросить второй мяч левой рукой в

сторону правой руки. Поймать левой рукой мяч, брошенный правой, а затем иравой рукой — брошенный левой. То же: начиная бросок левой рукой.

Примечание. Это движение является также подготовкой к перебрасыванию трех «ячей.

1093. Бросание двух мячей каскадом. Каскад двумя мячами делается так же, как одним. В каждую руку берется по мячу, и в момент броска одного мяча ьверх, другой скидывается вина, в руку, которая бросила мяч вверх, и т. д. Руки и направление мячей менять.

1094. Бросание двух мячей од,ной рукой. Взять в одну руку два (мяча, расположив их следующим образом: один мяч помещается в центре ладони и придерживается основанием (мякотью) большого пальца и согнутыми мизинцем и безыменным. Другой мяч прислоняется к первому и держится большим, указательным и средним пальцами.

По отношению к ладони мячи располагаются по диагонали, от указательного пальца к запястью.

Подбрасывать и ловить мячи поочередно по двум параллельным вертикальным линиям

Для окончания движения нужно поймать оба мяча. Поймав один мяч, нужно быстро поставить его в центр ладони и освободить большой, указательный и средний пальцы, которыми,и поймать второй мяч, не давая, ему удариться о мяч, лежащий в руке.

1095. Перебрасывание трех мячей из руки в руку производится так же, как переброска двух мячей, но один мяч постоянно находится в воздухе.

Движение начинается всегда рукой, в которой находятся два мяча.

Подбросить правой рукой мяч, который расположен между большим, средним и указательны*! пальцами, вверх по направлению к левой руке. В это время левой рукой подбросить мяч по направлению к правой* и сейчас же поймать мяч, брошенный правой рукой. В этот момент правой рукой подбросить второй мяч и сейчас же поймать мяч, брошенный левой рукой, и т. д. (Рис. 156.)

Примечание. Бросать мячи надо полоскательным движением, то есть мяч под мяч. Кисти описывают правильный круг изнутри и кнаружи. Руки не следует сводить к середине или подий-мать кверху, спокойно дожидаясь падения кячл вниз.

Вначале упражнение следует проводить с остановками, что значительно облегчит усвоение движения и в то же время научит заканчивать движение.

Для того чтобы остановить движение, надо левой рукой, не выбрасывая из нее ранее пойманного мяча, поймать второй мяч, брошенный правой рукой.

В следующий раз все движение начать левой рукой.

Если второй мяч поймать не удается, то следует, держа в каждой руке по мячу, несколько раз перебросить третий мяч из руки в руку. Впоследствии, кроме подсекательного движения можно вводить перекидное, когда мяч перекидывается сверху над летящим навстречу мячом.

1096. Бросание трех мячей по вертикали. Взять в одну руку один мяч, в другую два. Два мяча бросаются только по вертикальным линиям и ловятся только той рукой, которой брошены. Средний мяч следует ловить то одной, то другой рукой.

Подбросить одновременно обеими руками два мяча вверх по вертикалям, против плеч. Затем между двумя мячами посередине бросается третий. В это время ловятся два ранее брошенных мяча и снова подбрасываются вверх. а ловится третий, и т. д.

Начать подбрасывание можно с одного мяча.

Мячи должны подбрасываться на одну высоту и сохранять между собою одинаковое расстояние.

1097. Бросание Tpiex мячей каскадом. Вначале упражнения все три мяча берутся в одну руку: один в центре ладони и придерживается мякотью большого пальца и мизинцем, второй захватывается безыменным, средним и указательным, а третий прислоняется к первым двум, слегка прижимается большим пальцем, а также указательным, который располагается между вторым и третьим мячами.

Переброска производится так же, как при каскаде с двумя мячами.

1098. Пер ебр оска с ударом об стену. В переброску могут быть введены удары об стану. Для этоло нужно встать к стене на расстоянии одного-двух шагов и направлять в нее перебрасываемые мячи.

Приемы переброски остаются те же.

1099. Второй способ бросания двух мячей одной рукой. Мячи располагаются так же, но бросаются не по вертикалям, а друг за другом по эллипсоидной: кривой.

1100.. У п р а жн е н и е с четырьмя мячами. Это-упражнение то же, что бросание двух мячей одной рукой, но проводится оно одновременно обеими руками. Начинает бросать одна рука, а затем вступает другая, так что мячи летают вперемешку, правильно чередуясь, вылетая то ив одной, то из другой руки.

Бросать можно и по вертикали и по эллипсу, причем второй способ является наиболее легким, так как при нем набежать столкновения мячей значительно легче.

1101. П ер ек ид ы в ани е мяча партнеру. Встать лицом друг к другу на расстоянии двух-четырех метров. В лрлые руки взять по мячу. Левые руии свободно согнуть в локте кистью кверху, чуть выше плеча, ладоны» вперед. Отведя руку с мячом.слегка назад, бросить мяч партнеру по направлению к его левому плечу. Ловить мяч хватательным движением, левой рукой, и передавать в правую.

Примечание. Перекидывание двух мячей производится так же.

1102. Упражнение вдвоем с тремя мячами. Встать рядом, боком друг к другу, и взяться под-руку или обхватить друг друга за талию. Справа стоящий держит два -мяча в правой руке, стоящий слева — один мяч в левой руке.

Перебрасывать три мяча так, как это делает один человек. Начинает тот, у кого два мяча.

То же: переменившись местами.

То же: стоя лицом друг к другу. Ловить мячи хватательным движением.

1103. Передача мячей друг другу. Встать лицом друг к другу. Первый начинает обычную переброску трех мячей, затем по команде перебрасывает поочередно все три мяча партнеру из правой руки в правую, из левой в левую. Ловить первые два мяча лучше хватательным движением и, поймав, сразу продолжать переброску трех мячей. Так же можно перебросить рядом стоящему партнеру.

1104. Перехватываний мячей. Двое становятся напротив друг друга. Первый начинает переброску трех мячей по вертикали, второй во время полета перехватывает поочередно все три мяча и начинает бросать сам.

То же: перехватить мячи, стоя сбоку или сзади.

1105. Перекидывание мячей назад через голову. Двое 'Становятся друг за другом в затылок. Первый бросает мячи любым способом, затем перебрасывает один мяч назад через голову, продолжая жонглировать двумя мячами. Второй, поймав мяч, перебрасывает его с руки на руку, ухватывая ритм партнера. Первый бросает ему второй мяч, тогда второй перебрасывает два мяча, первый один, и, наконец, первый перекидывает последний мяч. Второй жонглирует тремя мячами, затем оба поворачиваются кругом,и второй так же возвращает мячи первому.

То же: задний перебрасывает через голову переднему.

1106. Перемена мячей. Двое стоят друг против друга, и каждый жонглирует двумя или тремя мячами. По" команде оба перекидьгоают по одному мячу партнеру, не останавливая движения.

1107. У п р ажн ения с кругами и дисками. При бросании кругов и дисков в основном приемы остаются те же, что и в бросании мячей, но кругам и дискам придается' еще вращательное движение около своей оси.

Это вращательное движение сообщается кругу и диску рукой, рывком кисти сверху вниз и на себя. Переброска двух, трех и четырех кругов производится так же, как и переброска мячей.

Примечание. Постепенно можно комбинировать упражнения с мячами и кругами, беря два мяча и круг, потом два круга и мяч

1108. Упражнение с палками и баллонами. При бросании коротких палок 'Следует брать их за тонкий.конец снизу, ладонью вверх, поддерживая, указательным пальцем, и подбрасывать слегка по диагонали, сообщая вращательное движение на себя. Длинные палки и баллоны бросаются так же.

1109. Б р о с ан и е теннисных ракеток. Техника бросания и ловли остается такая же, во ракетке можно давать, кроме всего этого, вращательное движение о т себя и по вертикальной оси вовнутрь, что придает полету ракетки колыхающийся рисунок.

1110. Комбинирование бросания мячей, кругов, палок и других предметов. Перебрасывать их в самых различных сочетаниях.

1111. Обмен кольцами, тарелками, палками и другими предметами. В основном способы передачи предмета остаются те же, что «с мячами, но с учетом специфических особенностей формы и веса каждого предмета.

1112. Вращение палки, тросточки. Взять тросточку большим и указательным пальцами. Рука — ладонью вверх. Тросточка лежит на первом суставе указательного пальца, остальные пальцы пригнуты к ладони.

Разгибая средний, палец, с помощью указательного и большого повернуть тросточку вовнутрь и, раагибая безыменный палец, продолжать вращение. Потом разогнуть мизинец и, поворачивая кисть ладонью вниз, задержать тросточку на тыльной стороне кисти, придерживая ее мизинцем. Тем же путем возвратить тросточку в исходное положение.

1113. Бесконечное вращение тросточки. Начинается вращение так же, как и предыдущее, но когда тросточка окажется на тыльной части кисти, придерживаемая 'мизинцем, то средний палец захватывает тросточку, продолжая ее вращение, за ним идет указательный, затем большой, а после большого 'средний опять подхватывает снизу, и все начинается сначала, не прекращая вращения трости. Таким образом, порядок работы пальцев устанавливается следующий:

Средний, безыменный, мизинец.

Средний, указательный, большой.

И опять средний, безыменный, мизинец и т. д.

1114. Перекидывание тросточки через плечо. Для того чтобы перевернуть тросточку через плечо вращающей руки и поймать ее подмышку, нужно для разгона сделать ею несколько кругов опереди назад, прислонить ее сзади к плечу и опустить. По инерции тросточка сделает круговое движение вокруг плеча сзади наперед и, когда она попадет подмышку, зажать ее рукой.

1115. Упражнение с шестом. Ваять шест правой рукой посредине, зажав кулаком, ладонью вниз. Поворачивая руку с шестом кнаружи, разогнуть пальцы, а левую руку перекрестить через правую, ладонью вверх. Шест, вращаясь по инерции, ложится на левую ладонь. Левая рука, продолжая вращение, поворачивается ладонью вниз и дальше кнаружи, тогда правая, освобожденная, рука вновь перехватывает шест, продолжая вращение, и т. д.

Руки менять.

1116. Все упражнения проделать на ходу в различных темпах, уйкоряя и замедляя движение; впоследствии продвижения на площадке делать по определенному рисунку.

1117. Упражнения на ходу. По мере усвоения приема переброски предмета вводятся различные выходные положения, повороты, переброски партнеру, различные групповые перестроения, перемены приемов бросания и т. д. Постепенно вводятся другие предметы, например: коробка спичек, нож, кепка, щетка, зонтик и т. д.

31С