Броски захватом ног требуют большой подвижности атакующего — как в момент перемещения по ковру, так и в вертикальном направлении. При выведении из равновесия борец перемещает ноги по ковру для осуществления рывка или толчка. При бросках захватом ног, помимо перемещения в горизонтальном направлении, борец должен уметь маневрировать по вертикали, т. е, быстро приседать.
Поэтому, чтобы правильно выполнить приемы, необходимо провести подготовительные упражнения для увеличения подвижности занимающихся. Эта задача решается с помощью упражнений на силу и быстроту движения ног борца (приседания на двух и одной ноге, передвижения в приседе и полуприседе, наклоны, повороты, без партнера и с партнером и др.). Для выполнения приемов этой группы борцы должны уметь сохранять прочный захват.
Поэтому перед изучением приемов необходимо выполнять упражнения для увеличения силы сгибателей пальцев рук, а также приемы самостраховки, связанные с падением назад и вперед (см. главу «Упражнения борца», стр. 550). Приемы этой группы и передвижения по ковру изучают совместно. Затем занимающиеся проводят учебную схватку, где один борец должен выводить из равновесия, а другой правильно перемещаться по ковру. Затем их роли меняются. Такое построение занятий помогает совершенствовать устойчивость борца.
Броски захватом ног изучаются на всем протяжении обучения борца. Сначала он овладевает приемами, не требующими большого маневра (с захватом ног выше колена), а затем приемами, требующими сложных перемещений и усилий проводящего.
БРОСКИ НОГАМИ
Подножки