Роль концентрации

Правильная концентрация при стрельбе совершенно необходима. Без нее ничего не стоит даже самая хорошая изготовка. Первое и главное, чем характеризуется концентрация, - это то, что она должна быть обращена на действие: на управление телом и выполнение выстрела. Не нужно концентрироваться на том, сколько очков вы можете или не можете выбить, или на действиях другого участника, который может победить, или на чем-то еще, что не имеет прямого отношения к вашим собственным действиям. Во-вторых, все умственные процессы должны быть позитивными. Разум должен направлять тело на выполнение того, что оно должно выполнить. Не следует думать о том, чего нельзя делать. Одним словом, концентрация должна относиться к выполнению действия и быть позитивной.

Наилучшей иллюстрацией важности этих принципов будет, вероятно, следующий пример. Представим себе двух стрелков, уже сделавших на важном соревновании около половины выстрелов в положении стоя. Физически оба подготовлены одинаково. Оба только что произвели последний выстрел в семерку "на три часа". Первый стрелок взволнован потерей очков и возможностью влияния ее на исход соревнования. Он начинает подсчитывать, сколько десяток ему нужно сделать сверх своих средних возможностей, чтобы компенсировать потерю. Все еще считая в уме, он начинает целиться и внушает себе: "Я не могу допустить еще одной семерки". Опасаясь новой неудачи, он резко нажимает спуск ("дергает"), как только мушка приближается к десятке, и нарушает удержание, а значит, изменяет угол вылета. В результате - еще одна семерка.

Другой стрелок хорошо помнит о ценности положительной концентрации, поэтому, попав в семерку, сразу начинает анализировать свои действия. Он вспоминает, что слегка сдвинул ногу перед окончанием прикладки и, вероятно, сместил действительную зону прицеливания немного вправо. Он сдвигает ступню на долю дюйма назад от первоначального положения, изготавливается снова и проверяет изготовку. Он чувствует, что все в порядке, и прицеливание, по-видимому, произведено точно в центр. Он сосредоточивается на прицеливании и удержании винтовки достаточно долго, чтобы убедиться, что и то и другое удовлетворительно, затем осторожно обрабатывает спуск, перенося концентрацию на отметку выстрела. Результат - центровая десятка.

Существенное различие между этими двумя стрелками не будет заметно стороннему наблюдателю, так как оно целиком и полностью относится к области психологии. Но это внешне незаметное различие и определяет, кто из них победит. Первый думал об очках, второй - о действиях. Первый стрелок позволил себе негативные мысли ("я не должен сделать еще один выстрел в семерку"), второй был абсолютно позитивен, начиная свои действия. Оба стрелка имеют равные физические возможности, но первый проиграет соревнование, а второй выиграет. Он выиграет потому, что развил в себе способность думать исключительно о позитивной стороне действия и вместе с тем забыл об очках. Он знает, если обдумывать свои действия, то очки придут сами собой. Скрытая, внешне незаметная способность к концентрации и есть один из самых важных "секретов" стрелка-чемпиона.

Возникает резонный вопрос: а как стрелок концентрируется на своих действиях? Что он обдумывает, выполняя выстрел? Для ответа на этот вопрос нам придется вернуться к четырем основным элементам выстрела: прицеливанию, удержанию, обработке спуска и отметке. Все они результат или, лучше сказать, продукт того, как стрелок управляет своим телом. Прицеливание - это указатель того, куда он должен направить свое тело; удержание является обратной связью от этого направленного положения тела и указывает, как долго стрелок может удерживать это положение. Нажатие на спуск представляет собой действие, которое реализуется без нарушения изготовки (т.е. направления ориентации тела) в течение того времени, когда удержание неподвижно. Отметка выстрела - это контроль положения винтовки в течение времени отдачи. Следовательно, сосредоточенность при выполнении элементов выстрела и есть концентрация внимания на управлении телом.

В действительности управление телом не достигается концентрацией только на одной какой-то группе мышц. Стрелки рассказывают, что, когда мозг и тело в наилучшей форме, концентрация усиливается и действия становятся безошибочными. Стрелку в этом состоянии кажется, что мозг не сосредоточивается ни на одном отдельно взятом элементе выполнения выстрела; его действия становятся ритмичными, и создается впечатление, что все выполняется естественно, без всяких усилий, само собой. Когда у стрелка наступает такое состояние, все автоматически получается правильно, или, как говорят стрелки, стрельба "пошла".

Это состояние, однако, наступает не часто. Спортсмены рассказывают, что обычно они могут концентрироваться только на одной обособленной группе мышц, управлять которой им труднее всего, например на мышцах выдвинутой вперед руки, шеи или плеча, иногда даже на мышцах только одной ноги. Фокус концентрации находится в "беспокойной" зоне, где требуется дополнительное усилие, чтобы заставить мышцу быть неподвижной. В других случаях фокус концентрации может переместиться на спуск курка, как это всегда бывает при очень устойчивом положении лежа, или на какие-то другие элементы выстрела. Зона тела, на которой сфокусировалась концентрация, может начать работать правильно, и концентрация в этом случае переносится в другую "беспокойную" зону. Короче говоря, нет какого-то особого способа правильной концентрации. Стрелки часто ловят себя на том, что несколько раз в ходе стрельбы из одного положения меняют точку концентрации. Это необходимо и закономерно, пока концентрация сосредоточена на действии и обращена к той части тела, которая действует не так, как нужно.

По поводу этого можно возразить, что такая техника концентрации подходит только очень узкому кругу спортсменов, и обычно стрелки выбирают для концентрации какую-то одну часть (зону) тела, даже если во время стрельбы в этой зоне не возникает затруднений при выполнении выстрела. Один очень сильный стрелок концентрируется на мышцах шеи и плеча, ближайшего к ложе винтовки. Другой концентрируется на силе давления щеки на приклад. То, что у них есть только один объект концентрации, помогает им не отвлекаться при выполнении действия на разные нежелательные мысли. Подобная техника может пригодиться и вам.