Психическая и физическая подготовка

Хотя в этой главе мы сначала коснемся деталей физической подготовки, глава названа "Психическая и физическая подготовка", чтобы подчеркнуть, что эти два вида подготовки нельзя отделять друг от друга. Невозможно, например, подготовить мышцы к тому, чтобы они могли в определенный момент стать неподвижными, если у человека не развита способность к концентрации и сила воли до такой степени, что они заставляют мышцы становиться совершенно неподвижными. Стрельбу нужно было бы назвать состязанием в силе воли, и скорее всего это так и есть, ведь ни в каком другом виде спорта сила воли не играет такой большой роли, как в стрельбе. Стрельба не требует огромной силы и высокой скорости. Она требует, скорее, тщательной физической подготовки и в невероятной степени развитого контроля над своими физическими действиями.

И то и другое приобретается благодаря развитию силы воли. Стрелок должен заставить себя тренироваться, чтобы достичь определенного уровня физической подготовки, а во время тренировок должен заставлять свое тело правильно действовать. Совершенно очевидно, что стрелки-чемпионы тренируются дольше и напряженнее других и способны это делать потому, что имеют большую силу воли. Они развивают ее до тех пор, пока не достигнут в этом совершенства, в частности, они укрепляют силу воли тем, что заставляют себя заниматься физическим развитием и тренировкой. Таким образом, психическая и физическая подготовка дополняют и практически неотделимы друг от друга. Однако в этой главе мы будем рассматривать психическую и физическую подготовку раздельно, чтобы не создавать путаницы.

ЗДОРОВЬЕ - ОСНОВА ПОДГОТОВКИ

Стрелок, как и любой другой спортсмен, должен строить свою тренировочную программу на основе хорошего здоровья. Это наряду с остальным предполагает ежегодные обследования у терапевта, зубного врача и окулиста, а также предполагает приобретение стрелком здоровых привычек, касающихся всех сторон его жизни. Курение лучше всего исключить совсем, и не только потому, что оно влияет на нервную и мышечную систему и повышает частоту пульса. Есть ряд доказательств того, что никотин снижает способность мышц находиться в спокойном состоянии. Любому курильщику знакома нервная неуравновешенность и раздражительность, когда тянет покурить. Во время соревнования это не может не отразиться на его состоянии и действиях. Еще более вредно, что курение повышает частоту пульса. Эксперименты, проведенные одним из автором, показали, что если человек бросит курить, то на тридцатый день после этого его пульс в спокойном состоянии будет на восемь, а в возбужденном - на двадцать ударов меньше. А медленный пульс, конечно, является преимуществом для стрелка.

Следует отказаться и от чрезмерного употребления алкоголя. Пиво от случая к случаю или предобеденные коктейли, по-видимому, не приносят большого вреда, но даже в небольших количествах алкоголь нельзя принимать уже за несколько часов до стрельбы, а в больших дозах алкоголь недопустим и в период выполнения программы тренировки. Многие -хорошие стрелки во время выполнения тренировочной программы совершенно отказываются от алкоголя. Можно принимать только прописанные лекарства, а перед соревнованием без консультаций с врачом нельзя принимать никаких лекарств. Многие стрелки считают, что стимулирующее действие кофе и чая приводит к нежелательному побочному эффекту в виде мелкой дрожи в мышцах.

Во время тренировок каждый должен заботиться о том, чтобы его питание было сбалансировано, а пища приготавливалась так, чтобы не потеряла своих питательных свойств. Стрелку нужен также нормальный отдых и сон. Стрелок должен каждый день помнить о правильном питании, вовремя ложиться спать и вставать. Очень важно, чтобы режим каждого дня был постоянным. Если вы не имеете достаточного представления о правильно сбалансированной диете и нормальном сне, к вашим услугам больницы, поликлиники, школы и библиотеки, персонал которых даст вам необходимую консультацию относительно питания и здоровья. Ваш домашний врач тоже может вам дать много полезных советов.