1. Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма (функциональные пробы). – 2 часа
2. Средства и методы мышечной релаксации в спорте. – 2 часа
3. Методы самооценки специальной физической и спортивной подготовленности по избранному виду спорта (тесты, контрольные задания). – 2 часа
4. Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки. – 2 часа
РАСПРЕДЕЛЕНИЕ учебных часов
практических (учебно-тренировочных)
и контрольных занятий
№ п/п | Практические занятия | Контрольные занятия | Всего часов | |
1. 2. 3. 4. 5. | I курс Легкая атлетика Спортивные игры (баскетбол) Лыжная подготовка Гимнастика Плавание | - | ||
1. 2. 3. 4. 5. | II курс Легкая атлетика Спортивные игры (волейбол) Лыжная подготовка Гимнастика Плавание | - | ||
1. 2. 3. 4. 5. | III курс Легкая атлетика Спортивные игры (футбол) Лыжная подготовка Гимнастика Плавание | - | ||
ИТОГО: |
Програмный материал практических занятий
По дисциплине «физическая культура»
Гимнастика
УПРАЖНЕНИЯ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
Практические занятия
Парные ОРУ. Характеристика, классификация, терминология, особенности обучения и проведения. Организация группы, подбор партнеров. Комплексы упражнений на все группы мышц силовых и на растягивание, на расслабление, вдвоем и с соупражняющимися. Упражнения со спортивной направленностью. Парные упражнения на гимнастической стенке, на скамейке, с палкой и набивным мячом.
Поточный способ проведения ОРУ. Суть метода, направленность, преимущества и недостатки. Команды и распоряжения с учетом музыкального сопровождения. Практическое выполнение комплексов упражнений; обучение поточному способу проведения и его вариантам (серийно-поточный и проходной способы). Практическое проведение ОРУ.
Строевые упражнения – определение и классификация. Их Поль и значение организации занимающихся на занятиях. Терминология строевых упражнений. Строевые упражнения на занятиях по легкой атлетике, спортивным играм, лыжным спортом, плаванием – особенности терминологии.
Общеразвивающие и специальные упражнения – определение и классификация, их роль в общефизической подготовке студентов, развитие его физических качеств и в овладении ими техникой изучаемых видов спорта. Овладение техникой выполнения – гимнастических упражнений на перекладине, параллельных брусьях, гимнастической стенке и скамейке, входящих в требования по физической подготовленности студентов.
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА
Практические занятия