Методика определения уровня физической работоспособности аттестуемого

1. В основу методики определения физической работоспособности положен метод функциональной пробы с дозированной физической нагрузкой (степ-тест).

2. Методика проведения теста.

2.1. При проведении теста необходимы ступеньки высотой 25 и 50 см, секундомер и метроном.

2.2. Тест заключается в контроле за ЧСС в начале 4-й мин действия первой и второй физических нагрузок.

2.3. Аттестуемый (в повседневной одежде) при температуре 20 ^ОС выполняет две дозированные физические нагрузки при восхождении на ступеньки в течение 4 мин. Первая нагрузка заключается в подъеме на ступеньку высотой 25 см и спуск с нее со скоростью 20 восхождений в 1 мин, вторая (она проводится через 2 мин после первой) - в подъеме на ступеньку высотой 50 см в том же темпе. Темп восхождений задается метрономом. Пульс прощупывается пальцами на лучевой артерии кисти руки или, при наличии аппаратуры, дистанционно. ЧСС измеряется в начале 4-й мин действия каждой из физических нагрузок.

3. Интегральный показатель, характеризующий работоспособность человека, - уровень его физической работоспособности (ОФР), который выражается количественно через значение физической работоспособности PWC₁₇₀. (кг м/мин).

4. Физическая работоспособность PWC170 определяется по формуле:

,где

P₁ и P₂ частота сердечных сокращений в начале 4-й минуты действия соответственно первой и второй физических нагрузок уд/10 с.

5. Получив величину ОФР и сопоставив их значения с данными таблицы, оценивается физическая работоспособность аттестуемого на основе PWC₁₇₀.

Таблица

Приложение 13 к Правилам