Разберем подробнее

Эмоции. Они имеют органическую природу, и с их наличием ничего не поделаешь. И не надо – эмоции выполняют сигнальную функцию, они оценивают внешнюю обстановку и сообщают, чем потенциально обернется развитие событие: вредом для организма, удовольствием и т.п. В зависимости от этого, проявляется страх, радость или агрессия.

Страх – это проявление инстинкта самосохранения, вернее, одна из его составляющих. По идее, страх провоцирует выброс адреналина в кровь, и это понижает частоту и глубину дыхания (спасти внутренние органы груди), учащает пульс (дополнительное питание мозга), активизирует резервы мышц и сокращает некоторые из них (пресса, чтобы защитить органы брюшной полости; шеи и плеч, чтобы спасти мозг от сотрясения и защитить проводящие пути шеи и т.п.), повышает чувствительность к боли (сигналы об опасности), меняет восприимчивость органов чувств (шум в ушах, расфокусировка зрения – это признаки того, что каналы восприятия расширились, чтобы максимально уловить признаки опасности; это «широкое, но неглубокое» восприятие). С другой стороны, мыслительные процессы энергозатратны и требуют слишком много времени – поэтому страх отключает их; остаются только рефлексы и инстинкты. Когда человек пытается рассуждать в таком состоянии, возникает состояние, называемое ступором: стоишь столбом и ни черта не понимаешь.

Страх неизбежен, как сами ситуации, его вызывающие. Что с этим делать? Готовиться: тренироваться, вырабатывать полезные рефлексы, учиться правильно действовать, не думая. Например, в приведенном выше примере с поездом, можно было натренировать тело правильно падать; можно было научиться двигаться в темноте и так далее. Речь идёт не о конкретных действиях при эвакуации из вагона поезда при аварии – это уже паранойя была бы! – но об универсальных навыках, которые помогут в разных ситуациях. Что ещё делать со страхом? Уменьшать количество ситуаций, в которых проявится страх. Этому способствует опыт: тот, кто занимается единоборствами всерьёз, не боится драки; туристу не страшно оказаться вдали от благ и комфорта цивилизации; человек, часто путешествующий поездом, знает, как себя вести там в случае опасности, и т.д.

Инстинкты. Это генетически заложенные способы реагирования на определенные ситуации. Их особенностью является то, что инстинктивное поведение описывается вполне определенной схемой, не меняющейся в зависимости от ситуации. Инстинкт самосохранения прост: бежать и отгораживаться от опасности. Оборонительный инстинкт срабатывает, когда сбежать невозможно (человек загнан в угол), или побег не устранит опасность (например, угроза дому, близким людям и т.п.) – тогда включается агрессия, желание уничтожить источник опасности.

Про инстинкт самосохранения уже говорили: это мобилизация сил организма, отключение моральных ограничителей и социальных чувств. Оборонительная реакция тоже имеет физиологическое проявление: вырабатывается норадреналин. Этот гормон способствует активации резерва мышц, но в отличие от адреналина, который стимулирует выносливость, норадреналин способствует повышению взрывной силы мышц, ускорению двигательных реакций. Мышцы брюшного пресса и шеи напряжены для защиты находящихся под ними органов и проводящих путей. Дыхание стало более частым (мышцы требуют снабжения большим количеством кислорода), восприятие обстановки органами чувств тоже меняется: становится более узким, но более глубоким; формируется так называемый «смысловой коридор», когда главное воспринимается с большой детальностью, а несущественное – смазано, как бы расфокусированно. Чувствительность к боли снижается. Так организм готовится атаковать, уничтожать источник опасности: человека, животное, преграду и т.п.

Знаете, что самое интересное? То что, выбрасываются в кровь адреналин и норадреналин одним и тем же органом – надпочечниками. И они друг друга взаимоуничтожают. Например, при выбросе дозы адреналина в начале реакции на неожиданную опасность, проявляется реакция страха, но потом человек инстинктивно понимает, что бежать некуда, и начинает выбрасываться норадреналин в дозе, большей, чем было адреналина. Гормон страха аннигилируется гормоном агрессии, и остаток гормона агрессии начинает влиять на поведение человека – он злится и нападает. И наоборот: у разяренного человека норадреналин аж плещется в крови, и тут внешняя угроза меняется, приводя его в ужас – адреналин занимает место предыдущего гормона, и минуту назад готовый разрушать человек впадает в ступор и не может пошевелиться от страха.

Как этим воспользоваться для повышения шансов на выживание? Просто: в случае страха надо разозлиться на то, чего боишься. А ещё лучше – на себя, трусишку, на погоду, правительство, международный терроризм – на что угодно, потому что гормон один, и у загнанной в угол крысы, и у правоверного бойца за веру. При смене инстинктов существует короткая пауза, когда гормоны уравновешены – тогда можно конструктивно мыслить. Обычно, неподготовленному человеку этого времени хватает, чтобы сказать: «Ни хрена себе!», но опытный человек успеет здраво оценить обстановку и понять, что надо делать. Повторюсь – опытный человек, готовившийся к неожиданным неприятностям и опасности. Вывод: снова-таки, нужно приобретать опыт и знания.

Мобилизация организма при инстинктивных реакциях была подробно описана выше. Добавлю только пару трюков, чтобы включать эту замечательную опцию по необходимости.

Один мой знакомый каратист успешно бился на татами, но в уличной драке он откровенно терялся. Естественно, его это ужасно расстраивало. Тогда он, уверенный спортивный боец, перед выходом на ринг, стал бить сам себе пощечины. Это привело к тому, что на улице – а он живет в весьма неспокойном районе, и драться приходится часто!– когда перед дракой он отвешивал себе такую оплеуху, к нему приходила уверенность, как на соревнованиях и тренировках. В НЛП это называется «якорем» - когда ощущение или состояние привязывается к простому явному раздражителю, и потом по этому раздражителю появляется, хотя условия совсем не те, при которых оно рождается само. С точки зрения физиологии, это сродни условному рефлексу. Вот примеры «якорей», которые многие люди применяют не задумываясь: щелчки пальцами, удары кулаком в ладонь, потирание ладоней друг о друга, и т.д. Или вот примеры «якорей», которые используются традиционно: для поднятия боевого духа в бою это звуки марша, под который солдаты тренировались, или мелодия гимна и вид флага, которые будят непонятно откуда берущийся патриотический подъем. На самом деле, эти «ключи к эмоциональному состоянию» формировались довольно долго и специально, и используют их в подходящих случаях.

Поэкспериментировав с собой, своими состояниями и переходами от страха к агрессии и обратно, ты можешь поставить себе такой «якорь» на фазу между ними, и потом ловить момент адекватного восприятия легко и своевременно. Или вызывать ту или иную эмоцию для подавления противоположной, например, чтобы убрать страх злостью.

Другой трюк тоже из НЛП. Дело в том, что слова языка, на котором всю жизнь мы говорим, в нашем мозгу неразрывно и железобетонно связаны с определенными состояниями. И если поизносить их вслух, или сосредоточенно думать эти слова – то возникнет соответствующее состояние. Попробуй произнести: «Ненависть, ярость, убивать, жестокость, уничтожать, гнев, агрессия…» - и заметишь, что описанные выше симптомы включения оборонительного инстинкта начнут проявлять себя. То же для синонимического ряда слов, связанных со страхом, сосредоточенностью, спокойствием, радостью и другими переживаниями. Скажи сто раз: «Мёд» и во рту станет сладко, как гласит восточная поговорка.

Кстати, уже научно доказано, что матерные слова и выражения вызывают агрессивную мобилизацию организма. Наверное, поэтому многие неосознанно матерятся для разгона себя перед дракой или после испытанного страха.