· Нужна черная или темно-синяя свеча. Поставь её перед собой, на высоте глаз, на расстоянии ~2 метров от тебя. Зажги её. И сделай полную темноту в этой комнате.
· Смотри на пламя, полностью погрузись в него.
· Взгляд, от пламени, не отводи и не мигай. Глаза должны быть совершенно спокойными и неподвижными.
· Через некоторое время почувствуешь, что в тебе что-то «происходит»:
· препятствия и внутренние блокады растворяются;
· воздвигнутые тобой или внешними влияниями барьеры исчезают;
· ты становишься внутренне свободнее и раскованнее;
· ощущаешь с благодарностью постоянное течение твоей духовной энергии.
· Оставайся в таком состоянии, пока совсем не удалишься от своего «я», пока не перестанешь осознавать себя.
· Тогда ты заметишь, что твои восприятия получили совсем другое качество. Осознаешь с почти «сверхчувственной» ясностью, что твои «духовные устремления» не имеют границ.
· Оставайся в таком состоянии, пока не начнешь ощущать свое тело и окружающий мир.
· В конце медитации:
· закрой глаза,
· несколько раз глубоко вздохни,
· позволь струе воздуха пройти по всему твоему организму,
· снова открой глаза.
Упражняйся по ~ 15 мин, ~ 1 раз в неделю.
– Левитация части тела
Левитация – это летать по воздуху при помощи силы воображения.
· Включи магнитофон, поставь кассету с очень спокойной музыкой – типа «Enigma» или специальную «музыку для медитации». Не громко. Неяркое освещение.
· Сядь за стол. Положи перед собой на стол правую руку.
· Мысленно изолируй себя от внешнего мира, сознанием отбрасывай любые помехи.
· Делай глубокие вдохи и выдохи. Воображай, как расслабляешься с каждым последующим выдохом. Воображай, что полностью заряжаешься энергией.
· Приведи себя в состояние «духовной готовности» – можно внушать себе:
«Я сейчас особенно готов при помощи силы воображения поднять свою руку. Я чувствую свою силу воображения».
· Сосредоточься на собственную силу воображения. Оставайся в таком состоянии несколько минут.
· Вообрази тепло, которое проходит по твоей руке.
· Воображай, что рука становится совсем тяжёлой и тёплой.
· Сосредоточься на том, как ты чувствуешь руку:
· Мысленно «путешествуй» по всей руке, до плеча;
· Сосредоточься на ощущении кожи, мышц, сухожилий, крови, почувствуй, как кровь течёт по сосудам.
· Воображай, что рука становится всё легче и легче. Пока ты не перестанешь её чувствовать.
· Вообрази, как задвигаешь под руку «воздушную подушку». И рука на этой подушке медленно парит вверх.
· Следи за своими ощущениями. Если будешь плохо себя чувствовать, прерви упражнение.
Упражняйся, пока хорошо себя чувствуешь, ~ 1 раз в неделю. Через несколько дней можно упражняться с пальцами руки, с ногой, ступнёй, пальцами ноги.
Июнь