Лечащийся по указанию психолога, выполняет домашнее задание, которое постепенно, шаг за шагом, усложняется

В поведенческой терапии фобий выделяют такие важные положения:

· Научение расслабляться при помощи специальных техник дыхания.

· Восстановление адекватного восприятия мира с помощью сенсорных каналов, создание различных образов.

· Умение владеть эмоциями.

· Работа с мыслями вызывающими тревогу и паническую атаку.

· Отработка социальных навыков.

· Развитие собственной самодостаточности и уверенности.

Эти положения положены в основу всех упражнений и заданий, что будут предоставлены вашему вниманию.

Особо хочу обратить ваше внимание на работу с мыслями вызывающими тревогу. Когнитивная терапия (познание = мысль) - это первый шаг – отслеживание негативных мыслей:

"Я уверен, что у меня появиться дрожь" или "Они посчитают меня занудой" или "Это будет ужасным, если я ему не понравлюсь".

Эти мысли купируются, потом отслеживаются для определения их соответствия действительному положению вещей. И вот они трансформируются в более реалистичные и позитивные.

Поведенческая терапия успешно проявляет себя в упражнениях направленных на преодоления отчуждения, особенно в ситуациях, которые провоцируют тревогу. Обычно начинают с простых ситуаций, постепенно их усложняя.

Ключевым элементом поведенческой терапии тревог и фобий является использование упражнений на расслабление. Это снижает физическое напряжение, делает выполнение других упражнений менее трудным.

Но нужно понимать главную роль в лечении фобий позицию самого человека, принятие пациентом ответственности за их выполнение. Необходимо сфокусироваться на удачах и успехах, но не ожидать, что все сразу получится.

«Дорогу осилит идущий»

На это уходит много сил и энергии, но, чем больше энергии он тратит на выполнение упражнений, тем больше пользы от них. Много людей, анализируя своё прошлое, стараются отыскать причины возникновения социальной фобии.

Однако исследования показали, что энергию и усилия лучше вкладывать в выполнение практических упражнений.

Общеизвестно, что в противовес лечению, основанному на беседах о прошлом пациента, поведенческая терапия отличается более положительным результатом.