Скрещивание якорей

1. Идентифицируйте ресурсное состояние. Выберите какое-то ресурсное воспоминание. Ассоциируйтесь с этим воспоминанием.

2. Заякорите это воспоминание, например, на правом колене. Откалибруйте. Убедитесь, что ставите якорь именно в момент наиболее интенсивного позитивного впереживания.

3. Идентифицируйте проблемное состояние. Установите якорь на левом колене.

4. Двумя руками одновременно нажмите на оба якоря.

В результате два состояния столкнутся в одном месте и времени, так что неврологически будет необходимо интегрировать их. Ресурсное и нересурсное состояние сольются, заставляя Ваш мозг искать новые возможности в ситуации, которая раньше воспринималась как проблемная и/или менять состояние на более позитивное.

5. Проведите экологическую проверку. Вообразите проблемную ситуацию. Откалибруйте. Если возникает более позитивное состояние по сравнению с проблемным, Ваша работа была успешной.

Т

Техника буквального рефрейминга

1. Подумайте о негативной ситуации

2. Тщательно рассмотрите визуальную часть своего проблемного опыта.

3. Затем мысленно шагните из него назад (диссоциируйтесь).

4. Увидьте проблемную ситуацию в виде картины, поместите ее в пространстве.

5. Теперь поместите эту картину в большую красивую раму.

6. После того как рама выбрана, украшайте картину и пространство вокруг нее.

7. Поместите картину в новый контекст, например, в зале музея. Если хотите, выберите какого-нибудь знаменитого художника и превратите свою картину в полотно, созданное им.

Субмодальное редактирование

1. Создайте картинку, представляющую Ваш негативный опыт. Поместите ее в пространстве.

2. Создайте картинку Вашего ресурса. Поместите рядом.

3. Найдите субмодальные различия.

4. Перенесите ресурсные субмодальности на первую картинку, не меняя содержания.

5. Отметьте результат.