Смена субмодальностей неприятной ситуации

Вы находите 3-4 субмодальных различий. Меняете их у «рабочей» ситуации и определяете: изменилась ли оценка ситуации. Если нет, то ищете ещё 3-4 субмодальных различия, опять меняете. Определяете, изменилось ли отношение.

По шагам:

1. Ситуации.

Выберите из собственного опыта две ситуации:

"Рабочую" – отношение к которой вы хотите изменить.

"Эталонную" – ситуацию, по отношению к которой вы испытываете желательные переживания.

2. Субмодальные отличия.

Найдите три-пять субмодальных отличий "Рабочей" и "Эталонной" ситуации.

3. Изменение.

Замените субмодальности "Рабочей" ситуации на субмодальности "Эталонной".

4. Проверка.

Если оценка ситуации стала желательной, то вы закончили. Если нет, то вернитесь на второй шаг и найдите еще несколько отличий.

5. Новые возможности.

Попросите Клиента вспомнить "Рабочую" ситуацию и проверьте невербальные признаки. Попросите его подумать о том, как бы он мог вести себя в этой ситуации по-другому. Найдите не менее 3-х вариантов нового поведения.

6. Экологическая проверка.

Проверьте экологию: - Может ли полученное изменение как-то повредить вам в жизни?

Техники взмаха

В технике взмаха мы работаем с таким мощным психологическим образованием, как Образ Самого Себя. Техника взмаха формирует новый эффективный образ себя, программирующий новое эффективное поведение в ранее проблемной ситуации.

Условия эффективности техники взмаха:

1. Одновременность (синхронность) смены картинок

2. Направление. Взмах эффективен, если его делать только в одном направлении: от негативного образа к желаемому или ресурсному. Поэтому обязательно «очищайте экран» перед каждым повторением.

3. Скорость. Смена образов должна осуществляться как можно быстрее.

4. Повторение. Обычно достаточно 3 – 5 повторений.

Базовая техника взмаха

1. Большую и яркую картинку проблемной ситуации поместите перед собой в пространстве.

2. Потом в нижний правый угол поместите маленький темный образ ресурса.

3. Произведите «взмах» - быстро поменяйте эти две картинки. Ресурсная станет большой и яркой, а в правом нижнем углу окажется маленький и темный негативный образ.

4. Обязательно очистите «экран».

5. Повторите 3 – 5 раз.

6. Проверка. Попытайтесь вызвать первый образ. Если взмах был эффективен, это трудно будет сделать. Негативная картинка будет стремиться исчезнуть и замениться вторым образом.