Техніка виконання

Прийміть вихідне положення - тулуб природно випрямлено, ноги разом, стопи з'єднані, руки розташовані у вільному положенні. З вихідного положення, підстрибнувши, доторкніться колінами до грудей. Темп виконання середній. Кількість повторень 8-10 разів.

Характер впливу

Розвивається координація верхньої і нижньої частин тіла, сила, гнучкість. Підвищується ефективність ударів ногами в стрибках.

Важливі моменти

Для запобігання травм голеностопа обов'язково приземляйтеся на передні частини стоп.

Стрибок виконуйте на видиху, повернення у вихідне положення - вдих.

Варіанти виконання:

Підстрибнувши, доторкніться пальцями рук до пальців витягнутих у сторони ніг.

Вправа 10