Характер впливу

Підвищується рухливість і здатність керувати вагою тіла. Розвивається сила, координація, рівновага. Підвищується швидкість і рухливість при переміщеннях, а також здатність керувати тілом як єдиним цілим.

Важливі моменти

Щоб уникнути травм голеностопа, після стрибка приземляйтеся на передні частини стоп.

У міру розвитку сили і швидкості збільшуйте темп, амплітуду і кількість повторень.

Контролюйте дихання після кожної серії стрибків.

Вправа 12

Техніка виконання

В протягом однієї-двох хвилин проводите бій проти уявного суперника.

Характер впливу

Розвивається загальна спритність тіла, координація, відчуття часу, витривалість.Розвиваються необхідні для спарингу навички.

Важливі моменти

Під час виконання вправи варіюйте різні пересування, удари руками і ногами.

Контролюйте своє дихання.