Важливі моменти

Під час боротьби намагайтеся контролювати відчуття рівноваги.

Не допускайте грубості під час виконання вправи.

Контролюйте ваше дихання.

Вправа 17

Техніка виконання

Прийміть вихідне положення - тулуб природно випрямлено, ноги разом, стопи з'єднані, руки у вільному положенні.

З вихідного положення підніміть вгору праву руку і, вистрибнувши, зробите в повітрі оборот навколо своєї осі вправо на 360 градусів. Потім підніміть ліву руку і виконайте стрибок з оборотом навколо своєї осі вліво на 360 градусів. Намагайтеся приземлитися в ту саму точку, звідки вистрибували. Кількість повторень 3-5 разів.

Варіанти виконання

Якщо ви легко можете виконати стрибок із розворотом на 360 градусів, постарайтеся зробити в повітрі півтора або два оберти.

Характер впливу

Розвивається просторове сприйняття.

Важливі моменти

Щоб уникнути травм голеностопа, під час виконання стрибків старі приземлятися на передні частини стоп.

Виконуйте стрибки на видиху, повернення у вихідне положення - вдих.