Техніка виконання

Прийміть вихідне положення - сидячи на поверхні, ноги зігнуті в колінах і притиснуті до грудей, руки обхоплюють ноги.

З вихідного положення Качний назад і, випрямивши ноги, торкніться ступнями підлоги за головою. Темп виконання швидкий. Кількість повторень 10-15 разів.

Характер впливу

Розвивається загальна спритність тіла, гнучкість. Розвиваються навички падінь і ведення бою лежачи.

Важливі моменти

Припиніть виконувати вправу при появі болю в спині або шиї.

Зберігайте почуття рівноваги під час виконання.

Виконуйте рух назад на видиху, повернення у вихідне положення - вдих.

Вправа 15