Упражнение

1- Пусть клиент в течение недели делает записи о самых неприятных эмоциях, которые у него за это время возникнут, в од-яом-двух предложениях отмечая активирующее событие (ситуацию) и свою первую интерпретацию события (убеждение).

*■■ Пусть клиент продолжит это упражнение и на следующей

Неделе, но в этот раз попросите его придумать еще по крайней

^Мере четыре интерпретации для каждого события. Каждая ин-

^еРпретация должна отличаться от первой, но быть не менее

^пРавдоп_Одобной.

«• На очередном сеансе помогите клиенту решить, какая из

^х четырех интерпретаций поддерживается наибольшим чис-°^м °°ъективных доказательств.

4. Попросите клиента продолжать поиск альтернативных интерпретаций, временно откладывая первоначальные сужд_е. ния и принимая решение о корректной оценке только тогд_а когда время и расстояние обеспечат необходимую объективность. Продолжайте эту процедуру по меньшей мере в течение месяца, пока клиент не будет выполнять ее автоматически.

Техника 2. Рациональные убеждения Упражнение

1. Составьте список ситуаций,, в которых клиент расстраивается. Это могут быть конкретные ситуации из прошлого или настоящего или общие жизненные ситуации, с которыми клиент чаще всего сталкивается.

2. Подготовьте рациональные убеждения или самовнушения, которые клиент в этих ситуациях сможет использовать. Эти убеждения должны преувеличивать положительные либо отрицательные стороны ситуации, но должны основываться на объективном взгляде на происходящее. Потратьте время на то, чтобы найти для каждой ситуации наиболее здравомыслящие интерпретации.

3. На одной стороне карточки 10 х 15 см запишите пусковые стимулы к каждой ситуации. На другой ее стороне — полное описание рационального восприятия, которого клиент хочет достичь..

4. В течение как минимум шести недель по несколько раз в день клиент должен представлять себя в одной из ситуаций как можно отчетливее.

5. Когда визуализация будет достаточно ясной, клиент должен представить рациональную мысль и также сделать ее отчетливой.

6. Клиент должен выполнять это упражнение до тех пор, пока он не начнет рефлекторно воспроизводить рациональное убеждение каждый раз, как воображает событие. Если ирраи^и' ональные мысли внедряются в сознание клиента, он в тот *^е момент должен использовать «остановку мысли» (Wolpe, 196") и снова попробовать воспроизвести рациональное убеждений

Рациональные убеждения — это не обязательно самое позИ' тивное восприятие ситуации, но наиболее реалистичное. В боль' шинстве случаев терапевту нужно тщательно исследовать ситу j ацию, чтобы определить наиболее разумную точку зрения.

Техника 3. Утилитарные доводы