Помощь при заболеваниях: артриты остеопорозы
нерегулярные менструации или их задержки симптомы менопаузы
синусит (воспаление слизистой оболочки око-лоносовых пазух)
Улучшение здоровья:
Четвертое ритуальное действие, оказывает оздоровительный эффект на щитовидную железу, пищеварительную систему, половые органы и железы, включая простату и матку, на кровообращение и лимфатическую систему. Оно повышает тонус живота, сердечной мышцы и диафрагмы, укрепляет живот, бедра, руки и плечи. Если у вас проблемы с носовыми пазухами, вы можете обнаружить, что Оно помогает очистить нрсо-выс проходы. Если у вас артриты в области шеи, плеч, бедер или коленей, вы можете заметить, что это движение особенно благоприятно,для уменьшения подобных симптомов. То же самое касается людей, у которых остеопорозы рук, ног и таза. Оно также помогает углубить дыхание и усиливает вращение основных чакр, связанных в областью горла, груди, верхней и нижней
Древний секрет источника молодости_____________
|
|
части живота и копчика (чакры 5, 4, 3, 2, 1), и вспомогательных чакр*, соответствующих области коленей, усиливает энергию и жизненную силу и особенно хорошо поддерживает иммунную систему. Женщинам оно особенно помогает при отсутствии месячных или их задержках, при симптомах менопаузы.
Исходное положение:
• Сядьте с прямой спиной, вытянув ноги перед
собой, стопы на ширине плеч.
• Руки, по сторонам, ладони упираются в пол
вблизи ягодиц, руки прямые, пальцы рук обращены
вперед. Вдохните.
Выполнение:
• Выдохните и прижмите подбородок к грудной
клетке. Медленно вдохните, позволяя голове есте
ственно отклониться назад. Поднимите корпус, про
должая выполнять медленный глубокий вдох. В этом
положении вы опираетесь на руки и ноги. Колени
согнуты и расположены над лодыжками, руки пря
мые, перпендикулярно полу. Грудная клетка, живот
и бедра образуют мост. Подошвы прижаты к полу.
• В этом положении напрягите каждый мускул
тела и задержите дыхание. Затем выдохните, посте
пенно и тщательно освобождая легкие и расслабляя
каждый мускул/вернитесь в исходное положение.
• Немного отдохните, сделайте вдох и повтори
те движение еще раз.
* Несмотря на комплексное воздействие этого упражнения, всё-таки следует отметить его особое влияние на чакру солнечного сплетения. - Прим. пер.
Пять ритуальных действий
Четвертое ритуальное действие
Древний секрет источника молодости_________
Особенности:
• Поднимая корпус, сильно прижмите ладони и
подошвы к полу
• Резко поднимайте таз вверх, сосредоточив вниманий на этом движении.
|
|
• Сжимайте ягодицы, чтобы уменьшить нагрузку
на поясницу.
• (Для женщин) Если у вас симптомы менопа
узы, подтяните живот и держите его в этом положе
нии.
• Держите колени все время вместе на одной вертикальной линии с лодыжками, для этого можно представить, что вы сжимаете между коленями мяч
• Держите голову на одной линии с позвоноч
ником. Вначале голова расположена так, что подборо
док касается груди, Затем верните Голову в исходное
положение, но старайтесь не отклонять голову назад
дальше положения параллельно полу
Если вы испытываете трудности:
• Три раза в день выполняйте упражнение «Ук
репление бедер» (см. раздел «Разминка», стр. 50). Под-
нимайте корпус только до того положения, в котором вы чувствуете себя комфортно.
0 Со временем старайтесь постепенно поднимать корпус выше. Помните, что спешить не стоит.
• Если вы испытываете боли в запястье или у
вас синдром канала запястья, поднимая корпус, со
жмите пальцы в кулаки.
• Если вы не можете выполнять это ритуальное
действие, делайте вместо него упражнение «Размин
ка в мостике». (См. стр 35).
Если вы хотите увеличить нагрузку.
• Повторяйте движение в более быстром темпе.
Пять ритуальных действий
Предосторожности:
Выполняйте это ритуальное действие медленно каждую неделю увеличивая, число повторений только на 1 или 2, если у вас повышенное давление, требующее приема лекарств, язва желудка, боли в пояснице или шее, слабые мышцы живота, слабые или малоподвижные плечи и ноги, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона или другие подобные заболевания, фибромиозит, синдром «зажима» запястья, синдром хронической усталости.У женщин во время менструаций это ритуальное движение может усилить судороги, прервать или остановить менструацию
Посоветуйтесь с врачом.
Это ритуальное действие следует выполнять только с разрешения врача, если у вас о дао из следующих заболеваний: грыжа (в т.ч. грыжа пищевода), увеличение щитовидной железы, болезнь Меньера, головокружение, эпилепсия. Если вы беременны или не позднее полугода назад у вас была операция брюшной полости, если у вас большая грыжа, неконтролируемое высокое давление, сильные артриты позвоночника или межпозвоночных дисков, прежде чем выполнять это ритуальное действие вам необходимо посоветоваться с врачом. Если у вас гипертрофия сердца, или проблемы с сердечными клапанами, или в последние 3 месяца у вас наблюдались сердечные приступы, не выполняйте это ритуальное действие без особого разрешения врача.