Шестое ритуальное действие

Шестое ритуальное действие относится к отдель­ной категории В книге «Древний секрет источника молодости (книга 1)» оно рассматривается отдельно от остальных Пяти упражнений.

Шестое ритуальное действие включает в себя половое воздержание как окончательный метод дос­тижения замечательной молодости и способности молодо выглядеть Это объясняется тем, что жизнен­ная энергия^ которая обычно проявляется в сексуаль-норти, здесь направляется в другие энергетические центры тела. Полковник Брэдфорд проводил отли-

чие между западной монашеской традицией, в кото­рой, такие импульсы подавляются, и восточным под­ходом, в котором сексуальная энергия может быть

Пять ритуальных действий

использована в ином направлении, трансформирова­на для высших целей.

Сексуальное воздержание -,это обычное требо­вание для тех, кто вступил на духовный путь. В йоге сексуальное воздержание часто практикуют для того, чтобы сохранить энергию. Некоторые рассматривают «перенаправление» сексуальных импульсов как спо­соб ускорения духовного развития. Подобный выбор выводит человека за пределы обычного потока жиз­ни, и это один из способов переместить внимание в жизни от обыденного к духовному.

Хотя в отчете полковника Брэдфорда говорилось, что для выполнения шестого ритуального действия необходимо полное воздержание, сам я в этом до конца не уверен. Сексуальное воздержание не является со­вершенно необходимым во всех школах Тибетского буддизма. Мой собственный опыт позволяет считать, что подход, лежащий в основе шестого ритуального действия, можно несколько упростить, и это риту­альное действие можно использовать так, чтобы най­ти новые, более творческие способы проявления сек­суальной энергии, даже если человек не ведет абсо­лютно целомудренную жизнь.

Многие люди время от времени ощущают в себе избыток сексуальной энергии или сильное сексу­альное влечение в то время, когда у них нет сексу­ального партнера, В этом случае такая энергия мо­жет проявляться как нервозность, беспокойство, тре­вога; она также может приводить к перееданию Практика шестого ритуального действия дает этой энергии здоровый, сбалансированный выход, помо­гающий избавиться от напряжения. В результате выполнения этого упражнения вы чувствуете себя более расслабленными и, как я уже говорил раньше, более молодыми.

Пять ритуальных действий

Древний секрет источника молодости _____________

Я считаю, что мы можем использовать сексуаль­ную энергию для того, чтобы оживить другие области нашей жизни, поставить другие цели. Шестое риту­альное действие перемещает эту энергию так, что она действительно служит другим целям. Поэтому, даже если вы не хотите полного воздержания, то, как мне кажется, шестое ритуальное действие все равно мо­жет оказаться полезным. Но его следует делать толь­ко тогда, когда вы чувствуете сильное сексуальное влечение, которое по той или иной причине остает­ся неудовлетворенным, или тогда, когда вы ощущае­те избыток сексуальной энергии.

Исходное положение:

• Встаньте прямо, ноги слегка в стороны и ус­тойчиво стоят на полу, руки по сторонам.

Шестое ритуальное действие

Выполнение:

• Медленно выдохните, сгибаясь в пояснице, руки
положите на колени, локти в стороны, большие паль­
цы наружу. Продолжайте выдох до тех пор, пока весь
воздух не выйдет из легких.

• Не вдыхая, выпрямитесь до положения стоя. Ру­
ками упритесь в бедра, надавливая па них, при этом
плечи слегка приподнимаются. Секрет силы этого уп-¹
ражнения в том, что когда плечи поднимаются, вы дол­
жны подтянуть живот и как можно больше поднять
грудную клетку. И все, это выполняется, на выдохе.
Именно это положение перемещает энергию в другие
центры*. Сохраняйте позу как можно дольше.

* Таким образом, энергия из нижнего, корневого, центра,
связанного с сексуальной активностью, перемещается в центр
солнечного сплетения и высшие центры, где она и хранится.
- Прим. пер..

Древний секрет источника молодости_____________

• Когда вы почувствуете желание вдохнуть, по­
звольте воздуху втекать через нос. Когда легкие на­
полнятся, выдохните через рот. Выдыхая, расслабьте
живот и плечи, а руки перемещаются с бедер и ес­
тественно свисают по сторонам.

• Сделайте несколько глубоких дыханий, вдыхая
и выдыхая через нос. На этом заканчивается один
полный цикл данного ритуального действия. Оно
выполняется всего 2 или 3 раза.

Несколько заключительных советов:

• Выполняйте ритуальные действия в заданном
порядке от первого к пятому ритуальному действию.

• Выполняйте Пять ритуальных действий ежед­
невно. Конечно, будут дни, когда вам не удастся выде­
лить 20-30 минут, необходимых для выполнения всей
последовательности. Но не вырабатывайте привычку
прерываться более чем на один день, иначе вы упус­
тите благоприятную возможность ощутить на себе
благоприятное влияние Пяти ритуальных действий
на вашу жизнь и здоровье.

 

• Если вы больны, заняты или в стрессовом со­
стоянии, то лучше выполнить каждое ритуальное дей­
ствие хотя бы 3 раза вместо того, чтобы пропустить
их полностью. Для выполнения всех ритуальных дей­
ствий hq 3 раза требуется менее 5 минут. Это подобно
тому, как вы утром умываетесь вместо того, чтобы
принять душ, - как бы вы ни спешили утром, всегда
есть время для того, чтобы умыться.

• Если вы пропустили более одного дня, сове­
тую вам несколько уменьшить нагрузку. Делайте мень­
шее число повторений, чем раньше, и в течение н'еде-

ли вновь восстановите необходимую форму. Не пы­тайтесь добавить число повторений за то время, кото­рое вы пропустили, Не стоит переоценивать тот факт,

Пять ритуальных, 'действий

что возобновляя упражнения после пропусков или начиная выполнять их вновь, важно последователь­но работать, стараясь со временем выполнить 21 по­вторение каждого ритуального действия.

• Даже если вы способны с самого начала вы­
полнить 21 повторение, следуйте данным инструкци­
ям. Последовательно подойдите к выполнению пол­
ного цикла. В отличие от ритмической гимнастики
или других общеизвестных упражнений, ритуальные
действия действуют на более тонком уровне, чем про­
сто мышечная сила и ловкость. Уважайте этот про­
цесс, стремитесь скорее к качеству, чем к количеству.

• Постоянная практика в соответствии с• данны­
ми инструкциями обеспечит ваш успех. В этом слу­
чае вы, скорее всего, не будете разочарованы и обна­
ружите, что не так трудно сочетать ее с вашими ежед­
невными обязанностями. И тогда вы вряд ли будете
испытывать неприятные ощущения, такие, как Тош­
нота или головокружение.

• 21 повторение каждого ритуального действия -
это все, что требуется. Нет необходимости делать их
большее число раз. Если желаете, вы можете выпол­
нять ритуальные действия 2 раза в день, утром после
пробуждения и вечером, по крайней мере, через 2
часа после еды. Или, возможно, вы захотите исполь­-
зовать один из этих сеансов вместо других способов
расслабления и самонаблюдения, например, таких, как
йога:

• Лучше всего выполнять ритуальные действия
утром натощак, сразу же после пробуждения, Я бы
рекомендовал встать на полчаса раньше, чтобы у вас
было достаточно времени, и не спеша выполнять ри­
туальные действия. Я знаю, что это может показаться
трудным, особенно поначалу, но ваши усилия будут
вознаграждены, Вы начнете новый день, чувствуя себя

 

Древний секрет источника молодости_____________

пробудившимися, расслабленными и энергичными,

а иной раз заметите, что время сна уменьшится.

• Важно носить свободную, удобную одежду, не
мешающую движениям. Идеальными для занятий
будут тренировочные брюки, шорты и майка, пижама
или даже белье. Думаю, что лучше заниматься боси­
ком, но, если ноги мерзнут, можно надеть носки. Как
и в других видах упражнений, те, кто носит очки,
должны их.снять.

• Ритуальные действия помогают вам расслабить­
ся, поэтому важно не окружать место их выполнения
предметами, вызывающими беспокойство и раздра­
жение. Найдите самое удобное, спокойное, уединен­
ное и достаточно просторное место для того, чтобы
вы могли удобно расположиться, вытянувшись в пол-
ньщ рост.

• Если пол не покрыт ковром, то вам, возможно,
потребуется гимнастический мат, коврик для йоги, ку­
сок поролона или небольшой гладкий коврик, на ко­
торый можно лечь. Начинайте упражнения с сосредо­
точения. Настало время обратить внимание на тело,
научиться его слушать. Я знаю, что многие люди дума­
ют иначе, однако считаю, что лучше не использовать
музыкальный фон для занятий. Музыка становится
еще одним фактором, отвлекающим мысли от- тела.

• Спокойная атмосфера выполнения ритуальных
действий является идеальной, но в жизни это не всс-

• гда возможно. Примите это, не боритесь с этим и не

позволяйте;.чтобы сонливость или домашняя суета

стали оправданием того, чтобы не выполнять прак­тику.

• Выполняя ритуальные действия, старайтесь не
думать о планах на текущий день, обязанностях и
опасениях. Заметив, что вы поглощены мыслями и
ртвлекаетесь от осозиавания ощущений на теле, вновь

Пять ритуальных действий

сосредоточьте внимание на выполняемых движени­
ях. Возможно, как и мне, вам придется выполнять
это вновь и вновь. Сосредоточение на дыхании по­
может вам сконцентрировать внимание и расслабить­
ся.

• Пять ритуальных действий могут хорошо впи­
саться в вашу жизнь. В отличие от многих техник и
школ, пришедших к нам с Востока, для выполнения
ритуальных действий не требуется менять образ жиз­
ни, представления о мире или религию. Несмотря на
то, что они основаны на древней духовной традиции,
их можно выполнять просто как упражнения.

• Ритуальные действия дают хорошую подготов­
ку и поддержку тем, кто интересуется медитацией.
Желательно выполнять их вначале, а затем медити­
ровать. Даже если вы не медитируете, возможно, вы
захотите некоторое время после занятия посидеть
спокойно, расслабленно, с «ясным умом». Просто спо­
койно полежите на спине 10-15 минут после завер­
шения комплекса. Поскольку расслабление играет ре­
шающую роль в способности тела себя лечить и пи­
тать, это только усилит положительный эффект ри­
туальных действий.

Мой собственный опыт

Я разработал собственную утреннюю программу, которая даст мне все преимущества полного занятия (даже чашечку кофе), но не требует специального оборудования, не отнимает много времени и не зас­тавляет страдать от избытка кофеина.

Я выполняю разминочные упражнения сразу же после пробуждения. Они помогают мне сосредото­читься па теле и рассеять ощущение усталости и сонливости, которое нередко бывает после пробу ж-

 

Древний секрет источника молодости_________

дения. Я сравниваю это с разогревом мотора. Затем я выполняю Пять ритуальных действий. Они оказыва­ют сильное и быстрое действие. Я чувствую, как воз­растает ясность ума, ощущаю прилив физических и душевных сил. Возникает чувство удовлетворения и завершенности. Ритуальные действия помогают мне выполнять йоговские позы, которые я также делаю. Занятие я всегда завершаю небольшим, но доставляю­щим удовольствие расслаблением или медитацией.

Мой рабочий день заполнен до предела. Он на­чинается рано и заканчивается поздно. Если я вы­полняю Пять ритуальных действий, я чувствую, что готов встретиться с любыми жизненными трудно­стями и испытаниями, зная, что обладаю хорошим здоровьем и неиссякаемой энергией.

Желаю вам успехов в практике Пяти ритуаль­ных действий и убежден, что вы находитесь на пути к обретению истинного, несокрушимого здоровья и огромной жизненной силы.