Сделайте свой рацион максимально натуральным. Готовьте пищу сами. Старайтесь кушать побольше овощей, фруктов, орехи, натуральные молочные продукты

!! Если от некоторых опасных для здоровья продуктов Вы не можете полностью отказаться, хотя бы ограничьте их употребление.

Самых полезных продуктов питания для здоровья человека

· Первое место занимает капуста. Она содержит в себе очень много витамина C и кальция.

· Употребление капусты приводит к омоложению тканей, понижению уровня холестерина в крови, повышению иммунитета.

· Отдельного внимания заслуживает квашеная капуста, которая не теряет своих полезных качеств.

· Второе место — морковь, так как содержит в себе не только большое количество каротина, но и много других минеральных веществ.

· Морковь отлично укрепляет иммунитет, положительно влияет на работу кишечника, а также предотвращает развитие онкологических заболеваний.

· Неотъемлемыми продуктами для здоровья человека являются лук и чеснок, которые стоят на первом месте в борьбе с различными заболеваниями.

· Стоит отметить, что эти продукты приносят больше пользы, если их употреблять в сыром виде.

· А как же фрукты? Полезных фруктов очень много, но давайте рассмотрим наиболее доступные виды для приобретения.

· Яблоки – настоящий кладезь полезных веществ, которые благотворно влияют на иммунитет, кровеносную систему организма и желудок.

· Бананы – рекордсмены по содержанию в себе калия, который крайне необходим для нормального функционирования многих систем и органов организма человека.

· Кроме калия в бананах содержится еще масса полезных веществ, микро и макроэлементов, витаминов.

· Многие не любят бобовые, а оказывается они очень полезны.

· Например, фасоль, оказывает не только омолаживающий эффект, но еще и благотворное воздействие на пищеварительную систему и работу сердца.

· Придется начинать ее есть.

· Следующее почетное место занимает творог, который является незаменимым продуктом питания в полноценном рационе.

· В нем содержится много кальция и фосфора, который крайне необходим каждому человеку, а также большое количества белков.

· Кроме того, молочные продукты полезны для мужского здоровья.

· Оливковое и льняное масло. Является антиоксидантом.

· Очень полезно для сердца, понижает уровень холестерина в крови за счет олеиновой кислоты.

· Этот продукт богат мононенасыщенными жирными кислотами, а также стимулирует рост костной ткани.