2020-01-14
183
| Название теста | Задание спортсмену | Результат теста | Пример |
| Контрольные упражнения | Показать максимальный результат | Двигательные достижения | Бег на 1500 м, время бега |
| Стандартные функциональные пробы | Одинаковое для всех, дозируется: а) по величине выполненной работы либо б) по величине физиологических сдвигов | Физиологические или биохимические показатели при стандартной работе. Двигательные показатели при стандартной величине физиологических сдвигов | Регистрация ЧСС при стандартной работе 1000 кГм/мин Скорость бега при ЧСС160 уд/мин |
| Максимальные функциональные пробы | Показать максимальный результат | Физиологические или биохимические показатели | Определение максимального кислородного долга или максимального потребления кислорода |
Приложение 3.
Уровень физической подготовленности учащихся 7-10 лет
| Физические способности | Контрольные упражнения (тест) | Возраст, лет | Мальчики | Девочки | ||||
| Уровень | ||||||||
| низкий | средний | высокий | низкий | средний | высокий | |||
| Скоростные | Бег 30 м, с | 7 8 9 10 | 7,5 и выше 7,1 6,8 6,6 | 7,3-6,2 7,0-6,0 6,7-5,7 6,5-5,6 | 5,6 и ниже 5,4 5,1 5,1 | 7,6 и выше 7,3 7,0 6,6 | 7,5-6,4 7,2-6,2 6,9-6,0 6,5-5,6 | 7,5 и ниже 5,6 5,3 5,2 |
| Координационные | Челночный бег 3x10 м, с | 7 8 9 10 | 11,2 и выше 10,4 10,2 9,9 | 10,8-10,3 10,0-9,5 9,9-9,3 9,5-9,0 | 9,9 и ниже 9,1 8,8 8,6 | 11,7 и выше 11,2 10,8 10,4 | 11,3-10,6 10,7-10,1 10,3-9,7 10,0-9,5 | 10,2 и ниже 7,7 9,3 9,1 |
| Скоростновыносливые | Прыжки в длину с места, см | 7 8 9 10 | 100 и ниже 110 120 130 | 115-135 125-145 130-150 140-160 | 155 и выше 165 175 185 | 85 и выше 90 110 120 | 110-130 125-140 135-150 140-150 | 150 и выше 155 160 170 |
| Выносливость | 6- минутный бег, м | 7 8 9 10 | 700 и ниже 750 800 850 | 750-900 800-950 850-1000 900-1050 | 1100 и выше 1150 и выше 1200 и выше 1250 и выше | 500 и ниже 550 и ниже 600 и ниже 650 и ниже | 600-800 650-850 700-900 750-950 | 900 и выше 950 и выше 1000 и выше 1050 и выше |
| Гибкость | Наклон вперёд из положения сидя, см | 7 8 9 10 | 1 и ниже 1 и ниже 1 и ниже 2 и ниже | 3-5 3-5 3-5 4-6 | 9 и выше 7,5 и выше 7,5 и выше 8,5 и выше | 2 и ниже 2 и ниже 2 и ниже 3 и ниже | 6-9 5-8 6-9 7-10 | 12,5 и выше 11,5 и выше 13,0 и выше 14,0 и выше |
| Силовые | Подтягивание на высокой перекладине из виса(мальчики), количество раз; на низкой перекладине из виса лёжа(девочки), количество раз. | 7 8 9 10 | 1 1 1 1 | 2-3 2-3 3-4 3-4 | 4 и выше 4 и выше 5 и выше 5 и выше | 2 и ниже 3 и ниже 3 и ниже 4 и ниже | 4-8 6-10 7-11 8-13 | 12 и выше 14 и выше 16 и выше 18 и выше |
|
|
|
Приложение 4.
Уровень физической подготовленности учащихся 11-15 лет
| Физические способности | Контрольные упражнения (тест) | Возраст, лет | Мальчики | Девочки | ||||
| Уровень | ||||||||
| низкий | средний | высокий | низкий | средний | высокий | |||
| Скоростные | Бег 30 м, с | 11 12 13 14 15 | 6,3 и выше 6,0 5,9 5,8 5,5 | 6,1-5,5 5,8-5,4 5,6-5,2 5,5-5,1 5,3-4,9 | 5,0 и ниже 4,9 4,8 4,7 4,5 | 6,4 и выше 6,2 6,3 6,1 6,0 | 6,3-5,7 6,0-5,4 6,2-5,5 5,9-5,4 5,8-5,3 | 5,1 и ниже 5,0 5,0 4,9 4,9 |
| Координационные | Челночный бег 3x10 м, с | 11 12 13 14 15 | 9,7 и выше 9,3 9,3 9,2 8,6 | 9,3-8,8 9,0-8,6 9,0-8,6 8,7-8,3 8,4-8,0 | 8,5 и ниже 8,3 8,3 8,0 7,7 | 10,1 и выше 10,0 10,0 9,9 9,7 | 9,7-9,3 9,6-9,1 9,5-9,0 9,4-9,0 9,3-8,8 | 8,9 и ниже 8,8 8,7 8,6 8,5 |
| Скоростновыносливые | Прыжки в длину с места, см | 11 12 13 14 15 | 140 и ниже 145 150 160 175 | 160-180 165-180 170-190 180-195 190-205 | 195 и выше 200 205 210 220 | 130 и выше 135 140 145 155 | 150-175 155-175 160-180 160-180 165-185 | 185 и выше 190 200 200 205 |
| Выносливость | 6- минутный бег, м | 11 12 13 14 15 | 900 и ниже 950 1000 1050 1100 | 1000-1100 1100-1200 1150-1250 1200-1300 1250-1350 | 1300 и выше 1350 1400 1450 1500 | 700 и ниже 750 800 850 900 | 650-1000 900-1050 950-1100 1000-1500 1050-1200 | 1100 и выше 1150 1200 1250 1300 |
| Гибкость | Наклон вперёд из положения сидя, см | 11 12 13 14 15 | 2 и ниже 2 2 3 4 | 6-8 6-8 5-7 7-9 8-10 | 10 и выше 10,0 9,0 12,0 | 4 и ниже 5 6 7 7 | 8-10 9-11 10-12 12-14 12-14 | 15,0 и выше 16,0 18,0 20,0 20,0 |
| Силовые | Подтягивание на высокой перекладине из виса(мальчики), количество раз; на низкой перекладине из виса лёжа(девочки). | 11 12 13 14 15 | 1 1 1 2 3 | 4-5 4-6 5-6 6-7 7-8 | 6 и выше 7 8 9 10 | 4 и ниже 4 5 5 5 | 10-14 11-15 12-15 13-15 12-13 | 19 и выше 20 19 17 16 |
Приложение 5.
|
|
|
Уровень физической подготовленности учащихся 16-17 лет
| Физические способности | Контрольные упражнения (тест) | Возраст, лет | Мальчики | Девочки | ||||
| Уровень | ||||||||
| низкий | средний | высокий | низкий | средний | высокий | |||
| Скоростные | Бег 30 м, с | 16 17 | 5,2 и выше 5,1 | 5,1-4,8 5,0-4,7 | 4,4 и ниже 4,3 | 6,1 и ниже 6,1 | 5,9-5,3 5,9-5,3 | 4,8 и ниже 4,8 |
| Координационные | Челночный бег 3x10 м, с | 16 17 | 8,2 и выше 8,1 | 8,0-7,6 7,9-7,5 | 7,3 и ниже 7,2 | 9,7 и ниже 9,6 | 9,3-8,7 9,3-8,7 | 8,4 и ниже 8,4 |
| Скоростновыносливые | Прыжки в длину с места, см | 16 17 | 180 и ниже 190 | 195-210 205-220 | 230 и выше 240 | 160 и ниже 160 | 170-190 170-190 | 210 и выше 210 |
| Выносливость | 6- минутный бег, м | 16 17 | 1100 и ниже 1100 | 1300-1400 1300-1400 | 1500 и выше 1500 | 900 и ниже 900 | 1050-1200 1050-1200 | 1300 и выше 1300 |
| Гибкость | Наклон вперёд из положения сидя, см | 16 17 | 5 и ниже 5 | 9-12 9-12 | 15 и выше 15 | 7 и ниже 7 | 12-14 | 20 и выше 20 |
| Силовые | Подтягивание на высокой перекладине из виса(юноши), количество раз; на низкой перекладине из виса лёжа(девушки), количество раз. | 16 17 | 4 и ниже 5 | 9-10 | 11 и выше 12 | 6 и ниже 6 | 13-15 13-15 | 18 и выше 18 |
Приложение 6.
Контрольные упражнения (тест)
| Ф.И.О. | Контрольные упражнения (тест) | Уровень Физической Подготовки | ||||||
| Бег 30 м, с | Челночный бег 3x10 м, с | Прыжки в длину с места, см | 6- минутный бег, м | Наклон вперёд из положения сидя, см | Подтягивание перекладине | |||
| Девочки | 1. Панова Алина | 6,3 | 9,4 | 150 | 900 | 9 | 9 | С\У |
| 2. Летская Ангелина | 6,1 | 9,6 | 170 | 850 | 7 | 11 | С\У | |
| 3. Демидова Екатерина | 5,6 | 9,3 | 155 | 750 | 8 | 12 | С\У | |
| 4. Могучих Татьяна | 5,5 | 9,2 | 128 | 800 | 10 | 8 | С\У | |
| 5. Могучих Кристина | 6,2 | 9,5 | 160 | 1150 | 9 | 8 | С\У | |
| Мальчики | 1. Ибрагимов Роман | 5,5 | 8,7 | 165 | 1050 | 4 | 5 | С\У |
| 2. Золотухин Александр | 6,5 | 9,0 | 169 | 900 | 3 | 3 | С\У | |
| 3. Золотуин Николай | 5,6 | 9,2 | 170 | 1100 | 4 | 4 | С\У | |
| 4. Бородин Александр | 6,1 | 8,8 | 179 | 1300 | 5 | 6 | С\У | |
| 5. Наконечный Михаил | 6,2 | 8,9 | 167 | 950 | 4 | 3 | С\У | |
