| 1.Правая (левая) нога вперед
| стойка на левой (правой), правая (левая) вперед, не касаясь опоры (пола), пяткой внутрь.
| 
|
| 2.Правая (левая) нога назад
| стойка на левой (правой), правая (левая) нога точно назад, не касаясь опоры (пола), пяткой внутрь.
| 
|
| 3.Правая (левая) нога в сторону
| стойка на левой (правой), правая (левая) в сторону, не касаясь опоры (пола), пяткой внутрь.
| 
|
| 4. Правая вперед на носок
| то же положение, что и вперед, но касаясь носком опоры. (Может быть опора и на пятку.)
| 
|
Нога может быть на носок (пятку) назад, в сторону. Например: «правая (левая) назад на носок (пятку); правая (левая) в сторону на носок (пятку)». В данном случае положение ног такое же, как и предыдущее. Разница лишь в направлении движения ноги.
| 5.Выпад правой
| стойка на правой согнутой ноге, левая назад, на носок. Тяжесть тела на правой.
| 
|
| 6.Выпад правой в сторону
| то же, но левая в сторону на носок, тяжесть тела на согнутой правой.
| 
|
| 7.Выпад назад правой (левой)
| Положение выпада принимается шагом назад правой (левой), тяжесть тела переносится на нее.
| 
|
| 8.Присед
| выполняется из основной стойки обычно с максимальным сгибанием ног в коленном, тазобедренном и голеностопном суставах; туловище в вертикальном положении.
| 
|
| 9.Полуприсед
| выполняется приседание наполовину, по сравнению с приседом.
| 
|
| 10.Присед на правой (левой), левая (правая) вперед
| приседание на одной ноге, другая вперед.
| 
|
| 11.Присед на правой (левой), левая (правая) в сторону
| присед на одной ноге, другая в сторону.
| 
|
| 12.Мах правой (левой)
| поднимание ноги на один счет с максимальной амплитудой. (При выполнении маха в сторону или назад обязательно указывается направление: мах правой в сторону.)
| 
|
2020-05-12
109
