2020-05-11
273
Завершающий период имеет фазы: выпрямления ног и туловища (с задачей– сохранить в площади опоры проекцию ОЦМ с «атлет-штанга») и фиксации штанги (с задачей — удержать штангу в неподвижном положении согласно правил соревнований).
Вставание начинается с выпрямления ноги, стоящей впереди. Вследствие большого размаха движения в голеностопном суставе голень отклоняется назад. Угол в коленном суставе увеличивается, туловище сохраняет вертикальное положение и перемещается назад и немного вверх. ОЦМс перемещается назад, по восходящей наклонной траектории. Это облегчает выпрямление ноги, расположенной спереди. Большая часть веса тела и штанги постепенно переносится на другую ногу. После выпрямления колена от помоста начинает отделяться носок, а затем пятка, спортсмен переставляет впереди стоящую ногу назад на одну– две стопы.
Вслед за перестановкой впереди стоящей ноги на новое место опоры к ней сразу же приставляется другая нога. Продолжительность фазы возрастает с 0,60 с до 1,00 с с увеличением веса штанги от 75% до 95%. Штанга прочно фиксируется над головой на выпрямленных руках.
|
|
|
В фазе выпрямления ног и туловища линия тяжести колеблется назад, а затем– вперед. Принимая во внимание, что ОЦМс располагается высоко над опорой, для уменьшения амплитуды колебания, перемещение ног не должно быть резким. Особенно осторожно переставляют ноги при выполнении упражнения со штангой тяжелого веса.
Фиксация штанги над головой.
Штанга должна быть зафиксирована так же, как и в рывке; длительность фиксации возрастает с увеличением веса штанги с 1,13 с до 1,54 с.
Рис. 28 Фиксация штанги над головой.
После фиксации спортсмен опускает штангу па помост.
