2020-06-08
216
К этой группе относятся упражнения, связанные с передвижениями различного характера.
Виды передвижений и их техника выполнения:
1. Строевой шаг- нога выносится прямая на 15-20 см от пола, подошва горизонтально опоре, нога опускается твёрдо на всю стопу. Движение рук – спереди сгибаясь в локтях так, чтобы кисть поднималась на ширину ладони выше пояса и от тела, назад отводить прямо до отказа в плечевом суставе. Пальцы слегка сжаты в кулак. Команда: «Строевым шагом - марш!». Строевой шаг применяется в торжественном прохождении на параде, при подходе для сдачи рапорта.
2. Походный шаг - отличается от строевого большей свободой движений. Команды:
а) «Шагом-Марш!»- подаётся для любого движения шагом с места;
б) «Обычным шагом - Марш!»- при переходе с других видов ходьбы, бега и при окончании упражнений в движении. Исполнительная команда подаётся под левую ногу.
3. Движение на месте - выполняется по команде:
а) «На месте шагом (бегом) – Марш!»;
б) «Направляющий, на месте!»- направляющий по этой команде выполняет шаг на месте, все последующие походят на необходимую указанную им дистанцию и совершают действие на месте.
|
|
|
Эта команда подаётся тогда, когда передвигающуюся группу надо сомкнуть на определённую дистанцию, так как при выполнении упражнений в движении дистанция, как правило, больше.
4. Движение вперёд с шага на месте. Команда: «Прямо!»- подаётся с постановкой левой ноги, после чего выполняется шаг правой на месте и с левой ноги начинается движение вперёд.
5. Прекращение движения, Команда: «Группа! Стой!» подаётся под левую ногу, после чего делается шаг правой и приставляется левая нога.
6. Изменение характера передвижения. Команды:
а) «Идти не в ногу!»;
б) «Идти в ногу!»;
При команде «Идти в ногу!» необходимо сделать подсчёт выполнения команды всей группой.
7. При изменении ширины шага и скорости движения. Команды:
а) «Шире шаг!»;
б) «Короче шаг!»;
в) «Полный шаг!»;
г)«Полшага»;
д) «Чаще шаг!»;
е) «Ре - же!»
Исполнительная команда подаётся под левую ногу.
8. Движение бегом.
а) Команда: «Бегом – Марш!»;
б) Команда «Шагом - Марш!» Для перехода с бега на шаг.
9. Перемена направления захождением плечом. Команды: «Правое (левое) плечо вперёд, шагом – Марш!»- в движении слово «шагом» опускается. Выполняя команду, группа не нарушает шереножный строй, движется вокруг левофлангового (правофлангового), который обозначает шаг на месте, поворачивается со всей шеренгой; «Прямо!» - по этой команде вся группа прекращает захождение плечом и выполняет передвижение вперёд; «На месте!» и «Группа - Стой!».
10. Движение в обход по точкам и линиям зала.
|
|
|
Для удобства пользования рядом форм передвижения принято делить зал на несколько условных точек и линий.
1
9 2 11
5 7
6 8
центр
10 4 12
3
1. Правая граница зала 7. Нижняя граница зала
2. Правая середина зала 8. Нижняя середина зала
3. Левая граница зала 9. Верхний правый угол
4. Левая середина зала 10. Верхний левый угол
5. Верхняя граница зала 11. Нижний правый угол
6. Верхняя середина зала 12. Нижний левый угол
Названия углов определяются границами зала. Так угол образованный правой и верхней границами будет называться так: верхний правый угол. Аналогично и все остальные. Надо быть внимательными при названии полусередин т.к. от названия первой границы будет определяться и расположение полусередины например: Правая – верхняя полусередина располагается на правой границе, а при названии - верхняя – правая полусередина - будет находиться на верхней границе зала. По аналогии определяются все остальные полусередины.
Та сторона зала, по которой занимающиеся строятся в начале урока, условно названа правой границей и служит определением верхней и нижней границ. Там, где находится правый фланг строя, находится верхняя граница. Для выполнения передвижения по точкам зала подаются команды:
а) «В обход налево (направо) шагом - Марш!»
Действия направляющего: поднимаясь
на носок правой ноги одновременно выпол-
нить поворот налево и с левой ноги начать
передвижение в обход по границе зала.
б) «К центру - Марш!»
в) «В нижний левый угол- Марш!»
г) «По диагонали - Марш!», когда направляющий подходит к углу зала (см. рисунок)
Предварительная команда «По диагонали…» подаётся заблаговременно, а исполнительная – «Марш!»- подаётся с постановкой правой ноги (если диагональ будет выполнена направо) выполняется шаг левой вперёд с одновременным поворотом направо и справой начинается движение по диагонали. Выход из диагонали аналогичен.
11.Движение противоходом - выполняется всей группой за направляющим в
противоположном направлении.
Команды:
а) «Противоходом направо (налево)- Марш!»
|
|
|
Выход из противохода в зависимости от последующего вида передвижения (обход, диагональ, змейка)
Змейка – ряд противоходов, выполняемых один за другим. Змейка может быть малого, среднего и большого размера, в зависимости от того, где подаст исполнительную часть команды преподаватель на её захождение.
Команда подается так: 1-ая «Противоходом налево (направо) - Марш!»; 2-ая «Змейкой - Марш!»
После этой команды, занимающиеся самостоятельно, за направляющим, заходят на последующие противоходы.
Змейка, выполняемая по диагонали, уменьшается по рисунку с каждым последующим противоходом
