В И П. –стоя в упоре на коленях исключить( четвреньки)

1.Рагибание ноги в т/б суставах более 110-115гр.

2.сгибание ноги в т/б суставе с подтягиванием колена к противоположной руке;

3.Присаживание на пятки;

4. «Медвежий шаг»

5.Одноимвременный подъём разноимённых конечностей;

6. Выгибание спины «сердитая кошечка»

Как видно, использование данного И.П.-нецелесообразно, т.к. все упражнения нарушают условия щажения поясничного отдела позвоночника

                        Из И.П. –стоя на коленях исключаются6

1. Движения туловища в разных плоскостях по большой амплитуде.

                             Подход должен.быть. -другой

 

                 В И.П. на спине –использовать:

1 Упражнения в г/ст суставах-без ограничения.

2.Для т/б и коленных суставов:

-поочерёдное сгибание ног в коленных и т/б суставх, скользя по опоре с одновременной наружной ротацией («положние лягушки»). Т.к. это движение происходит без участия посничного отдела подвздошно-поясничной мышцы.

-поочерёдная внутренняя ротация выпрямленных ног, не приподнимая их отопоры.

-укрепление 4х главой мышцы осуществляется за счёт прижимания ноги к опоре;

-Кратковременное напряжение 4х главой мышцы и ягодичных

- Для верхних конечностей

-упражнения для пальцев и в лучезапястных суставах –без ограничения (можно использовать гантели.,эспандер.

-для плечевых суставов- на коротком рычаге

-Использовать статические напряжения различных мышечных групп

-все возможные вижения головой

                               Из И.П. на животе использовать.

1Все движения в г/ст суставах-

2.Сгибания в коленных суставах

3 разгибание в т/б суставах не более15 гр.

4.Кратковременные статические напряжения мышц голени, бедра и ягодичных

5.Подъём верхней части туловища, не приподнимая живот;

6 Движения в плечевых суставах повсем осям на коротком рычаге.

Все упражнения чредовать с расслаблением отдельных мышечных групп и общим расслаблением.(общему расслаблению содействуют упражнения,имеющие большое представительство в двигатльном анализаторее коры головного мозга, а именно-упражнения для мимической мускулатуры, пальцев рук и речевой мускулатуры)

И.П. на   использовать без выполнения упражнний.

Боле целесообразно адаптировать больногок ходьбе в И.П. стоя (нагрузка на позвоночник-невелика и приближается к весу тела)

                                     ЛФК по тонизирующму режиму

                                   Специальные задачи.

Улучшени трофики тканей поясничного отдела позвоночника.

Улучшение функционального состояния мышц брюшного пресса и нижних конечностей

Улучшить функциональное состояние ЦНС.

. Для улучшения трофики тканей поясничного отдела позвоночника

1.Динамические упражнения для поясничного отдела позвоночника;

По законам биомеханики оптимальным И.П. для выполнения динамических упражнений для туловища-является- стоя

       Постепенное увеличение нагрузки достигается при выполнении упражнений с последовательном нарастанием плеча рычага

-Минимальное поечо рычага-при поворотах

-Увеличение происходит при наклонах в сторону

-максимальное-при наклонах вперёд-назад

На данном режиме сгибание заменяется приседом с прямой спиной

Положение сидя на занятиях исключается полностью

Сидеть при бытовой необходимости разрешается с прямой спиной.прогнутой в поясничном отделе.для сохранения лордоза на уровне поясницы зафиксировать валик.

Амплитуду движений увеличивать постепенно, но не доводить до максимальной.

Движения туловищем лучше выполнять одновременно с полуприседом (при этом происходит расслаблние подвздошно-поясничной мышцы и уменьшается компрессия на поясничные позвонки).

 

Упражнения на растягивание мышц туловища

 Эти упражнения выполняют на коротком и длинном рычаге верхней конечности из И. П.-лёжа на спине и стоя.

3. Упражнения на изменения внутрибрюшного давления

 Необходимо оказывть дифференцированное воздействие на мышечные группы, образующие брюшной пресс (сверху-диафрагма, снизу-тазовое дно, спреди-прямые мышцы живота, сбоков-косые мышцы,сзади-мышцы спины)

                           Для выполнения 2ой задачи

Улучшение функционального состояния мышц брюшного пресса и нижних конечностей

Для улучшения функционального состояния мышц спциальными являются всевозможные движения в т/б суставе.,выполняемые только на коротком рычаге.,а также приподнимание и удержание головы и пояса верхних конечностей в И.П.-на спине.

Для улучшения функционального состояния диафрагмы-ритмичные втягивания мышц передней брюшной стенки.

Для улучшения функционального состояния тазовой диафрагмы-И.П.не спмнес приподнятым таззовым концом и с согнуттыми и разведёными коленями-втягивание заднего прохода

Улучшение функциональног состояния мышц спины-И.П.-стоя(сведение лопаток)и лёжа на животе-приподнимание головы, плечевого пояса и рук.

Для улучшния функциональног состояния мышц нижних конечностей

А. «Велосипед»-поочерёдно каждой ногой

.Сведение и разведение согнутых ног на весу

На тонизирующем режиме осуществляется переход от щадящей походки к обычной

Исключается ходьба с разворотом носков, широкая постановка стоп. Акцентирование толчков.

Включаются упражнения на равновсие и координацию

На тонизирующем режиме занимаются в центрах реабилитации, поликлиниках, специализированных санаториях.

                            Задачи 3 и 4-го режимов

Ведущее место-формирование мышечного корсета