1. И.п. спиной к месту крепления амортизатора, левая нога впереди (для правшей), руки вверху. Руки вперед – и.п. и т.д.
2. Из и.п. левая нога впереди, мяч вверху на вытянутых руках. Метание мяча из положения прогнувшись.
3. То же, но броски мяча одной рукой (следить. Чтобы в момент броска рука была прямая).
4. Броски набивного мяча через сетку на точность определенным способом.
5. Многократные броски малых мячей через сетку на точность после серии 3-4 элементов акробатики.
Примерные упражнения для обучения
Начинать обучение следует с принятия правильного исходного положения, а затем уже переходить к важнейшим деталям техники, связанным с подбрасыванием мяча. После освоения структуры действий подбрасывания мяча и выноса руки следует приступить к изучению удара по мячу и последовательности включения в работу отдельных звеньев тела. Обучение следует проводить в упрощенных условиях.
1. Имитация изучаемого способа подачи.
2. Обучение подбрасыванию мяча и выносу рук (замаху).
|
|
3. То же, но ловить мяч в наивысшей точке, накладывая кисть на мяч как при подаче.
4. Удар по подвешенному мячу.
5. В парах через сетку с расстояния 5 - 6 м от сетки подача на партнера.
6. То же, но постепенно увеличивать расстояние, чтобы со временем подавать с места подачи.
Ошибки при обучении
· неправильное исходное положение;
· подброс мяча неоптимальный по высоте;
· невертикальный подброс мяча;
· удар по мячу неточный;
· скорость бьющей руки незначительна;
· удар по мячу наносится расслабленной кистью;
· удар по мячу наносится не на оптимальной высоте.