Упражнения для совершенствования подач

1. Многократное выполнение подач.

2. Выполнение нижних прямых, нижних боковых, верхних подач на точность попадания мячом. Площадка разделена продольно на три зоны (рис. 11).

 

                                             1       2       3

  

Рисунок - 11. Подача в три зоны площадки

3. То же, но площадка разделена поперечно на две зоны (рис. 12).

                                                          2

 

                                                         1

Рисунок - 12. Подача в две зоны площадки

4. То же, но площадка разделена на шесть зон (рис. 13).

 

                                             4       3       2

 

                                             5       6       1

Рисунок - 13. Подача в шесть зон площадки

5. Подача на силу.

6. Соревнование на большое число подач на точность и силу.

7. То же, но после нагрузки. Например, после серии прыжков у сетки.

8. То же, но с последующим выполнением игровых приемов. Например, после выполнения подачи передвижение к сетке и выполнение передачи на удар.