Примерные упражнения для обучения приему мячей, летящих с малой скоростью

1. Занятие и.п. для приема мяча снизу и имитация на месте.

2. То же, но с шага, небольшого разбега.

3. В парах. Один удерживает мяч на оптимальной высоте для принимающего партнера, другой имитирует прием мяча: стоя на месте, после передвижения шагом, бегом, после передвижения и поворотов.

4. Прием мяча, наброшенного партнером, на месте и после передвижения влево и вправо.

5. Серийные приемы мяча после передвижения лицом и спиной (имитация приема мяча в глубине площадки и подстраховка).

6. Прием мяча в стену.

7. Прием мяча, введенного броском через сетку.

8. Прием мяча снизу над собой.

Примерные упражнения для обучения приему мячей, летящих с высокой скоростью

1. Занятие и.п. и имитация приема мяча на месте.

2. В парах. Один бросает мяч с высокой скоростью, другой отрабатывает прием.

3. Один выполняет нападающий удар с места, другой принимает.

4. Один выполняет бросок мяча через сетку, имитируя нападающий удар, другой принимает.

5. Один выполняет подачу через сетку, другой принимает.

Ошибки при обучении

· в момент приема руки согнуты в локтях;

· руки почти параллельны полу;

· резкое встречное движение руками к мячу;

· прием мяча кистями рук (на кулачки);

· туловище отклонено назад;

· при приеме мячей сбоку плоскость рук не под углом к полу.

Примерные упражнения для совершенствования приема мяча снизу

1. В парах: прием мяча снизу по высокой, средней и низкой траектории.

2. Прием мяча снизу над собой на месте и в движении.

3. В парах: один у сетки, второй в глубине площадки на расстоянии 5-6 м от сетки. Игрок у сетки выполняет передачи сверху в сторону от партнера, стоящего в глубине площадки, другой принимает мяч снизу.

4. И.п. то же, но игрок у сетки после передачи меняет и.п., второй должен принять мяч на партнера.

5. И.п. то же. Игрок от сетки выполняет передачу в глубину, другой принимает мяч к сетке, после приема поворот на 360º.

6. И.п. то же. Игрок от сетки выполняет передачу в глубину, другой принимает мяч над собой и сверху возвращает мяч партнеру.

7. В тройках. Двое у сетки с мячами на расстоянии 3 м друг от друга, поочередно выполняют передачи на партнера, стоящего в глубине площадки на расстоянии 4-5 м от сетки между ними. Игрок из глубины принимает мяч на партнеров.

8. Три игрока стоят с мячами у сетки в зонах 2,3,4, остальные в колонне в зоне 1 (рис. 19). Игроки у сетки поочередно посылают мяч передачей сверху перед собой. Игрок зоны 1 должен выполнить перемещение и передать мяч к сетке (после прохождения 2-3 раз перемещение из зоны 5).

9. В парах. Игроки стоят у сетки: один бросает мяч двумя руками в пол, другой перемещается к мячу, принимает мяч снизу двумя руками над собой, поворачивается кругом и сверху отдает мяч партнеру.

10. И.п. то же. Игрок от сетки бросает мяч в глубину на расстояние 5-7 м, другой бежит и принимает мяч к сетке, располагаясь спиной к ней.

 

 

 

 

Рисунок - 19. Прием мяча снизу от двух партнеров к сетке

 

11. То же, но после нападающего удара через сетку с собственного подбрасывания.

12. В парах. Один от сетки поочередно выполняет то нападающий удар, то сброс на расстояние 2,5-3 м от себя, другой принимает мячи, располагаясь на расстоянии 6-7 м от сетки.

13. В парах, через сетку. Один выполняет подачу, другой принимает мяч в зону 3, далее в зону 2.

14. Занимающиеся располагаются в зонах 1,6,5 на двух сторонах площадки. Остальные разделены не две группы и находятся за лицевой линией с мячами в руках. Прием подачи и первая передача в зону 3, затем в зону 2. После серии приемов (4 - 6 попыток), занимающиеся меняются местами.