Выполнять задания в рабочей тетради, перед выполнением работы и на каждой последующей странице тетради указать свою фамилию и номер группы, фотоотчет прислать в сообщения группы

Практическое занятие № 16

Тема: Оценка биологического возраста

Цель работы: оценить собственный биологический возраст.

Оборудование: секундомер, тонометр, спирометр.

Ход работы..............................................

1. Определите индекс самооценки здоровья (СОЗ). На 27 вопросов анкеты дайте ответ «да» или «нет», на последний (28-й) — «хорошее», «удовлетворительное», «плохое», «очень плохое». Ответ «да» на первые 24 вопроса и ответ «нет» на вопросы 25—27 оценивается в 1 балл; прибавьте ещё 1 балл, если на последний вопрос дан ответ «плохо» или «очень плохо».

Анкета «Самооценка здоровья»

Беспокоит ли вас головная боль?

Можно ли сказать, что вы легко просыпаетесь от любого шума?

Беспокоит ли вас боль в области сердца?

Считаете ли вы, что у вас ухудшилось зрение?

Считаете ли вы, что у вас ухудшился слух?

Стараетесь ли вы пить только кипячёную воду?

Уступают ли вам место младшие по возрасту в городском транспорте?

Беспокоит ли вас боль в суставах?

Влияет ли на ваше самочувствие перемена погоды?

Бывают ли периоды, когда из-за волнений вы теряете сон?

Беспокоит ли вас боль в области печени?

Бывает ли у вас головокружение?

Стало ли вам труднее сосредоточиться, чем в прошлые годы?

Беспокоит ли вас ослабление памяти, забывчивость?

Ощущаете ли вы в различных областях тела жжение, покалывание, мурашки?

Беспокоит ли вас шум или звон в ушах?

Держите ли вы для себя в домашней аптечке валидол, нитроглицерин, сердечные капли?

Бывают ли у вас отёки на ногах?

Пришлось ли вам отказаться от некоторых блюд?

Бывает ли у вас одышка при быстрой ходьбе?

Беспокоит ли вас боль в области поясницы?

Приходится ли вам употреблять в лечебных целях какую-либо минеральную воду?

Можно ли сказать, что вы стали легко плакать?

Бываете ли вы на пляже?

Считаете ли вы, что сейчас вы так же работоспособны, как и прежде?

Бывают ли у вас такие периоды, когда вы чувствуете себя радостно возбуждённым, счастливым?

Как вы оцениваете состояние своего здоровья?

Запишите ваш индекс Самооценки здоровья(СОЗ), он может быть от 0 баллов при идеальном до 28 баллов при очень плохом самочувствии.

2. Артериальное давление в норме у человека 120/80, где120это АДВ — артериальное давление верхнее; 80 АДН — артериальное давление нижнее.

3. По формуле определите пульсовое артериальное давление АДП:

АДП = АДВ - АДН, (результат записать в таблицу ниже)

где АДП — артериальное давление пульсовое; АДВ — артериальное давление верхнее; АДН — артериальное давление нижнее.

4. Жизненная ёмкость лёгких (ЖЕЛ) в положении сидя в норме 3,5 л юноши, 2,7л девушки

5. Определите продолжительность задержки дыхания в секундах после глубокого вдоха (ЗДвд=…) и глубокого выдоха (Звыдох=…). после 5 мин. отдыха, сидя сделать 2-3 глубоких вдоха и выдоха, затем сделать полный вдох (80-90% от максимального), задерживать дыхание. Отмечается время от момента задержки дыхания до её прекращения. Далее после глубокого выдоха задержать дыхание. Запишите результат в таблицу (см.ниже)

6. Определите длительность статической балансировки (СБ) при стоянии на левой ноге без обуви с закрытыми глазами и руками, опущенными вдоль туловища, без предварительной тренировки. Берите наилучший результат из двух попыток.(результат записать в таблицу см.ниже)

7. Вычислите свой биологический возраст (БВ) по формулам:

для мужчин:

БВ = 44,3 + 0,63 • СОЗ + 0,40 • АДВ - 0,22АДН - 0,22 • АДН -
- 0,004 • ЖЕЛ - 0,11 • ЗД _вд + 0,08 • ЗД _выдох - 0,13 • СБ;

для женщин:

БВ = 17,4 + 0,82 • СОЗ - 0,005 • АДВ + 0,16 • АДН +
+ 0,35 • АДП- 0,004 • ЖЕЛ + 0,04 • ЗД _вд - 0,06 ЗД _выд - 0,11 • СБ.

8. Оцените результаты исследования. Чтобы судить, в какой степени старение соответствует вашему календарному возрасту (КВ), надо сопоставить вашу величину БВ с величиной БВ (ДБВ), которая характеризует возрастной стандарт и вычисляется по формулам:

ДБВ = 0,661 • КВ + 16,9 (для мужчин);

ДБВ = 0,629 • КВ + 15,3 (для женщин).

Вычислите индекс старения (ИС) по формуле: