Глава 1. Научные основы оздоровительной гимнастики

Естественно-биологическое обоснование оздоровления средствами гимнастики

Физическая тренировка оказывает мощное положительное воздействие на организм человека. Она способна улучшать здо­ровье и психическое состояние людей (снижение риска многих заболеваний, регуляция работы организма, повышение жиз­ненного тонуса, активности и работоспособности), физические кондиции (повышение силы, выносливости мышц, развитие гибкости и координационных способностей) и фигуру (сниже­ние количества жира, коррекция осанки и пропорций тела) и т.д. Однако физическая тренировка может иметь и негативные последствия: например, травмировать суставы конечностей и позвоночник, приводить к мышечным болям, ухудшать сон и самочувствие, вызывать перенапряжение сердца, угнетение им­мунной системы, нарушения в работе внутренних органов — т.е. в целом может сформировать стойкое отрицательное отношение ко всем формам и видам двигательной активности и физической культуре.

Для того чтобы тренировка эффективно улучшала физиче­ское состояние и самочувствие, а риск негативных последствий был минимальным, специалист по оздоровительной физической культуре должен:

- знать строение и функционирование организма человека;

- хорошо представлять себе, какие изменения в организме вызывают те или иные упражнения, то или иное построение тре­нировочного процесса;

- уметь организовывать и строить процесс совершенствова­ния и весь образ жизни в соответствии с законами биологии и психологии.

Другими словами, он должен хорошо усвоить ключевое по­ложение спортивной науки: в основе методики тренировки лежат законы строения и функционирования организма человека, вклю­чи» сферу высшей нервной деятельности.

Ниже приводятся базовые сведения об оздоровительном воз­действии физической тренировки на организм человека, необ­ходимые для понимания и усвоения содержания последующих разделов.