Экспресс-оценка уровня соматического здоровья

(по Г.Л. Апанасенко, 1988)

Настоящая методика основана на балльной оценке целого ряда морфофункциональных показателей: весоростового индекса Кетле, жизненного индекса, индекса Робинсона, времени восстановления после 20 приседаний за 30 секунд.

Исследование весоростового индекса Кетле (m/L) позволяет судить об оптимальном соотношении массы длины тела, выявить избыточный вес.

Жизненный индекс (ЖЕЛ/m) характеризует функцию внешнего дыхания, удельную ЖЕЛ, аэробные возможности.

Силовой индекс (F/m × 100%) позволяет судить об удельной силе человека, степени развития силы мышц верхних конечностей, тонусе нервной системы.

Индекс Робинсона или двойное произведение (ЧСС × САД/100) характеризует систолическую работу сердца, явление «экономизации» сердечно-сосудистой системы у тренированных людей в состоянии физического покоя.

Время восстановления частоты сердечных сокращений после 20 приседаний характеризует аэробные возможности организма, скорость восстановительных процессов, тренированность сердечно - сосудистой системы.

Все показатели оценивались по пятибалльной системе, баллы суммировались, и выводился средний показатель – уровень здоровья. Безопасный уровень здоровья, согласно Г.Л. Апанасенко, начинается с14 баллов. Более высокое число баллов (17-20) могут набрать лишь систематически занимающиеся спортом люди.

Предложенный Г.Л.Апанасенко комплексный метод позволяет не только объективно оценить уровень здоровья, но и выявить слабое звено в организме – низкий силовой индекс при высоком жизненном или индексе Робинсона, а, следовательно, негармоничное физическое развитие.

Метод Г.Л.Апанасенко могут использовать преподаватели физкультуры, начинающие физкультурники и спортсмены в возрасте 15 лет, а также взрослые физкультурники разных возрастов в динамике занятий физической культурой с интервалом в 1-3 месяца.

С целью наглядного изображения морфо-функционального состояния физкультурника можно построить как индивидуальный, так и групповой график динамики показателей.

 

 

Экспресс-оценка уровня соматического здоровья (Г.Л.Апанасенко, 1988)

 

Показатели	Мужчины					Женщины
	I	II	III	IV	V	I	II	III	IV	V
	низкий	ниже среднего	средний	выше среднего	высокий	низкий	ниже среднего	средний	выше среднего	Высокий
Масса тела (г) Рост (см)	>501	451-500	<450	-	-	>450	351-450	<350	-	-
Баллы	-2	-1	0	-	-	-2	-1	0	-	-
ЖЕЛ (мл) масса тела (кг)	< 50	51-55	56-60	61-65	>66	<40	41-45	46-50	51-56	>57
Баллы	0	1	2	4	5	0	1	2	4	5
Динамометрия кисти (кг) х 100 Масса тела (кг)	< 60	61-65	66-70	71-80	>81	<40	41-50	51-55	56-60	>61
Баллы	0	1	2	3	4	0	1	2	3	4
ЧСС х АД сист. 100	>111	95-110	85-94	70-84	<69	>111	95-110	85-94	70-84	<69
Баллы	-2	0	2	3	4	-2	0	2	3	4
Время восст. ЧСС после 20 приседаний за 30 с	>3	2-3'	1.30-1.59	1.0-1.29	<59''	>3	2-3'	1.30-1.59	1.0-1.29	<59''
Баллы	-2	1	3	5	7	-2	1	3	5	7
Общая сумма баллов	4	5-9	10-13	14-16	17-20	4	5-9	10-13	14-16	17-20

 

Проба Руфье

 

Проба Руфье и ее модификация Руфье-Диксона нашли широкое применение при тестировании физической подготовленности людей в полевых условиях.

Преимущество пробы перед другими состоит в ее доступности (не нужно специального оборудования), простоте (выполнить может любой исследователь и даже сам обследуемый), широте применения (небольшая мощность нагрузки позволяет рекомендовать для нетренированных людей) и вместе с тем высокой информативности, позволяющей судить о физической работоспособности и функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы. По перечисленным достоинствам ее относят к «массовым, «щадящим» тестам. Проба нашла широкое применение при тестировании состояния сердечно-сосудистой системы у рабочих, домохозяек, школьников, студентов. Ее может использовать при самоконтроле за состоянием сердечно-сосудистой системы любой здоровый человек.

На кафедре физиологии УралГУФК студенты обучаются работе с этой методикой на курсе «Физиология спорта» и в дальнейшем широко ее применяют при выполнении курсовых и дипломных работ.

    Согласно методике Руфье, физическая нагрузка составляет 30 глубоких приседаний за 45 сек. О функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы судят по величине частоты сердечных сокращений (ЧСС) до, после и через 1 минуту после нагрузки. Далее рассчитывается показатель сердечной деятельности (ПСД) по формуле:

ПСД = , где:

Р₁ – ЧСС, подсчитываемая за 15 сек до пробы после пяти минут пребывания в положении сидя на стуле;

 Р₂ – частота сердечных сокращений, подсчитываемая в течение 15 с начала первой минуты восстановления;

 Р₃ – частота сердечных сокращений за последние 15 с конца первой минуты восстановления;

- сумма трех измерений ЧСС умножается на 4, чтобы привести ее величину к 1 минуте;

 -цифра 200 является тройной суммой среднего значения ЧСС у молодых людей (66,7 х 3 = 200);

-полученное значение в числителе делится на 10 для удобства сравнения.

В модификации пробы Руфье по Диксону подсчет показателя сердечной деятельности делается несколько по-иному:

    Считается, что это более точная формула, так как разность Р₃-Р₁ позволяет более точно судить о скорости восстановления: число 70 также является средней величиной ЧСС у здоровых нетренированных людей

Для детей эти формулы малопригодны, так как они обе будут давать заниженную оценку функционального состояния сердечно-сосудистой системы по одной простой причине: среднестатистические значения ЧСС у детей отличаются от взрослых. Причем эти отличия тем больше, чем меньше возраст детей.