Механизмы регуляции психологического стресса

Способы повышения устойчивости человеческого организма на стресс делятся на три группы.

1. Первая группа включает способы, использующие физические факторы воздействия – это физическая культура, закаливание организма, бег трусцой;

2. Вторая группа – аутогенная тренировка (психотерапевтическая методика, направленная на восстановление динамического равновесия гомеостатических механизмов человеческого организма, нарушенных в результате стресса, психотерапия, гипноз);

3. Третья группа способов повышения общей устойчивости организма связана с биологически активными веществами.

Ю.В. Щербатых выделил методы оптимизации уровня стресса: дыхательные техники (медитация на дыхании, полное дыхание), мышечная релаксация (контраст), рациональная психотерапия («Спасибо вам за то, что вы...»), использование позитивных зрительных образов («Киносеанс исполнения желания»). Но не каждый человек будет выполнять эти методики, и большинство людей используют «неправильные» механизмы регуляции стресса.