Последовательность обучения

1. Размахивание в упоре на предплечьях и соскок махом назад внутрь брусьев.

2. Из размахивания в упоре на предплечьях на концах жердей подъем махом назад с помощью (помощь оказывать, поддерживая под бедро, фиксируя ноги после побъема). Затем соскок без маха вперед.

3. На середине брусьев после размахивания в упоре махом назад сед ноги врозь.

4. Из размахивания в упоре на предплечьях на середин брусьев подъем махом назад в сед ноги врозь.

Типичные ошибки

1. недостаточный мах назад;

2. при подъеме уводятся назад плечи;

3. неустойчивое положение в упоре на предплечьях.

Страховка и помощь. Оказывают, стоя сбоку, одной рукой под плечо, другой под живот или бедро.

ДЕВОЧКИ

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ПОДЪЕМА ПЕРЕВОРОТОМ МАХОМ ОДНОЙ, ТОЛЧКОМ ДРУГОЙ, РАЗМАХИВАНИЯ ИЗГИБАМИ, ПРОСТЫЕ И СМЕШАННЫЕ ВИСЫ И УПОРЫ

Класс

МАЛЬЧИКИ

ИЗ РАЗМАХИВАНИЯ В УПОРЕ НА ПРЕДПЛЕЧЬЯХ ПОДЪЕМ МАХОМ ВПЕРЕД В СЕД НОГИ ВРОЗЬ

Техника выполнения. Из размахивания в упоре на предплечьях, проходя вертикаль, энергичным махом вперед, слегка сгибаясь в тазобедренных суставах, резко разогнуться, когда носки ног будут на уровне жердей, и с одновременным разгибанием рук развести ноги и перейти в сед ноги врозь.

Последовательность обучения

1. Из упора сидя сзади спиной к гимнастической скамейке с согнутыми руками перейти в упор лежа сзади (повторить 2-3 раза).

2. Из размахивания в упоре на предплечьях на махе вперед, когда носки дойдут до уровня жердей, приостановить движение ног и разогнуться в тазобедренных суставах.

3. Из упора лежа на предплечьях с опорой ногами на козел переход в упор лежа.

4. Из размахивания в упоре на предплечьях подъем махом вперед в сед ноги врозь.