Уверенное, неуверенное и агрессивное поведение

Группы тренинга умений (тренинг уверенности в себе)

Заключение контракта в транзактном анализе (ТА-контракта)

Цель: упражнение готовит к заключению контракта и побуждает к переменам, направленным на дальнейший личностный рост и достижение самостоятельности.

Необходимое время: 1 час или более. Материалы: бумага и карандаш. Подготовка: руководитель должен быть знаком с процессом заключения контракта.

Процедура: Напишите на бумаге ваши собственные ответы на следующие вопросы:

Что бы вы хотели именно для себя такого, что сделало бы вашу жизнь более полной?

Что надо сделать, чтобы так и получилось? Что вы готовы сделать?

Как вы сами и другие поймете, что эта цель достигнута?

Какие у вас есть способы саботировать работу над собой?

Ответы на эти вопросы являются этапами заключения хорошего ТА-контракта по достижению перемен в своей личности. Когда все в группе кончат на них отвечать, остальное время занятия можно потратить на обмен мнениями о контрактах и на их уяснение.

Цель: упражнение поможет участникам группы отличать уверенность от неуве­ренности и агрессивности.

Необходимое время: 1 час. Материалы: не требуются. Подготовка: не требуется.

Процедура: Каждому участнику группы предлагается продемонстрировать неуверенную поведенческую реакцию, агрессивную реакцию и уверенную ре­акцию в некой гипотетической ситуации. Например, можно представить, что ваш друг «забыл» вернуть взятые в долг деньги. Агрессивная реакция в этом случае может быть такой: «Черт! Я так и знал, что тебе нельзя доверять. Сейчас же верни мои деньги!» Неуверенная реакция может быть выражена такими словами: «Прости, я не хочу быть назойливым, но, может быть, ты не будешь слишком задерживаться с возвратом этих денег?» Наконец, уверенное поведение может включать такую фразу: «Я полагал, что мы договорились: ты должен был вернуть мне деньги сегодня. Буду очень признателен, если ты сможешь сделать это не позднее пятницы».

Надо, чтобы свои способы поведения продемонстрировали все участники группы, даже если времени каждому хватит только на один из трех вариантов. Для этого каждому из участников должна быть предложена ситуация, отличная от тех, что были ранее предложены другим. Если при работе над этими ситуациями прибегать к ролевым играм, участники группы могут идентифицировать себя с самыми уверенными, неуверенными или агрессивными людьми из числа их знакомых. При этом они должны помнить, что невербальное пове­дение говорит о человеке не меньше, чем произносимые им слова, поэтому интонации, жесты и позы должны соответствовать изображаемой реакции. Если для этого упражнения используют ситуации, которые приведены ниже, можно либо вызывать добровольцев из числа участников группы, либо обхо­дить всех по очереди. При этом надо, чтобы каждый получил обратную связь от участников группы, которая будет оценивать степень уверенности или аг­рессивности его реакций. Абсолютно правильных реакций в таких случаях не бывает, и их обсуждение может быть очень информативным.

Ниже приведены примеры ситуаций для упражнений в уверенном, неуве­ренном и агрессивном поведении, но руководитель группы и его участники могут придумать и что-нибудь другое.

- приятель лезет к вам с разговорами, а вы ужасно спешите, и чтобы отделаться от него, вы говорите:...

- вы заказали в ресторане бифштекс с кровью, но он оказался пережарен­ным, вы говорите официанту:...

- за ремонт автомобиля вы получили счет на сумму, которая на 25 долларов превышает предварительную оценку, вы говорите служащему мастерской:...

- вы ловите на себе взгляд привлекательной особы противоположного пола и чувствуете, что, возможно, заинтересовали ее (или его) собой, вы подходи­те к ней (к нему) и говорите:...

- собака вашего соседа использует ваш газон как отхожее место, вы подхо­дите к соседу и говорите ему:..

- ваш сосед по комнате в общежитии поставил вас в неловкое положение, без вашего ведома пригласив в гости незнакомого вам человека. вы говори­те ему:...

- вы смотрите фильм в кинотеатре, а позади вас кто-то громко болтает, вы оборачиваетесь и говорите:...

- вы пришли в ресторан, но вас не устраивает место, которое вам предло­жили, и вы говорите метрдотелю:...

- ваш знакомый (знакомая) приглашает вас куда-либо, но вам с ним не очень интересно, и вы говорите:...

- ваш друг просит вас одолжить ему вашу машину, но вы не считаете его таким уж хорошим водителем, и вы говорите ему:...

- приятель ставит вас в неловкое положение, рассказывая при всех истории о вас, и вы говорите ему:...