Развитие силы

1 2 3 4 5 6

Общеобразовательной школы №126 г.Донецка

План-конспект

урока по гимнастике № 20 для учащихся 7-го класса

Дата: 13.11.2008 г.

Время: 45’

Место: Спортивный зал

Задачи: 1. Обучить технике прыжка способом «согнув ноги» через козла.

2. Совершенствовать технику прыжка способом «ноги врозь» через козла.

Инвентарь: гимнастические маты, гимнастический козёл

№ п/п	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
I	Подготовительная часть: 1. Построение, перекличка, рапорт, сообщение задач урока 2. Строевые упражнения (повороты на месте) 3. Разновидности ходьбы: - ходьба - ускоренная ходьба - спортивная ходьба - бег - спортивная ходьба - ускоренная ходьба - ходьба 4. ОРУ в движении: Комплекс ОРУ в движении № 2 5. Перестроение из колонны по 1 в колонну по 4 6. ОРУ на месте: Комплекс ОРУ на месте № 1 7. Ходьба на месте 8. Перестроение в колонну по 1 9. Специальные беговые упражнения: - с высоким подниманием бедра - с захлестом голени - прыжкообразный бег - семенящий бег - бег с ускорением	10’ 1’-2’ 1’-2’ 30’’ 30’’ 30’’ 30’’ 30’’ 30’’ 30’’ 30’’ 2х30 м 2х30 м 2х50 м 2х15 м 2х60 м	«В одну шеренгу становись!» «На лево!», «На право!», «Кругом!» «Шагом – марш!», «Правое плечо вперед марш!», «Прямо!» «Ускоренной ходьбой – марш!» «Спортивной ходьбой – марш!» «Бегом – марш!» «Спортивной ходьбой – марш!» «Ускоренной ходьбой – марш!» «Шагом марш!» «На лево, в колонну по 4 – марш!» «Слева за направляющим в одну колонну правое плечо вперёд марш! Прямо!» Корпус немного наклонен вперед, бедро поднимать до 90º Темп быстрый Задняя нога прямая Частая работа ног Максимальное ускорение
II	Основная часть: 1. Обучить технике прыжка способом «согнув ноги» через козла. - создать представление о технике прыжка способом «согнув ноги» через козла. - Прыжки на трамплине с упором рук на козле, согнув ноги. - прыжок способом «согнув ноги» через козла. 2. Совершенствовать технику прыжка способом «ноги врозь» через козла - прыжок способом «ноги врозь» через козла с места - прыжок способом «ноги врозь» через козла с разбега 3. Развитие силы. - лазание по наклонной лестнице - сгибание разгибание рук в упоре лежа(мальчики) - сгибание разгибание рук в упоре лежа руки на скамейку (девочки)	30’ 15’ 2’ 3’ 10’ 10’ 5’ 5’ 5’	Показать технику прыжка, акцентировать внимание на отдельные фазы движения Страховка учителя. Задача -максимально оттолкнуться вверх. Выполнять по одному, следить за правильным выполнением. Страховка учителя. Страховка учителя. Выполнять по одному, следить за правильным выполнением. Страховка учителя. Выполнять по одному, следить за правильным выполнением
III	Заключительная часть: 1. Упражнения для приведения организма в относительно спокойное состояние 2. Подведение итогов занятия 3. Домашнее задание	5’	Бег в медленном темпе Ходьба, 1- руки через стороны вверх - вдох, 2- выдох, руки опустить