Совершенствовать технику лазания по канату

1 2 3 4 5 6

Общеобразовательной школы №126 г.Донецка

Дата: 25.11.2008 г.

Время: 45’

Место: Спортивный зал

Задачи: 1. Обучить технике упражнений в равновесии.

3. Провести контроль техники прыжка с поворотом на 90°

Инвентарь: канат, гимнастические маты, гимнастический козёл, гимнастическое бревно

№ п/п	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
I	Подготовительная часть: 1. Построение, перекличка, рапорт, сообщение задач урока 2. Строевые упражнения (повороты на месте) 3. Разновидности ходьбы: - ходьба - ускоренная ходьба - спортивная ходьба - бег - спортивная ходьба - ускоренная ходьба - ходьба 4. ОРУ в движении: Комплекс ОРУ в движении № 1 5. Перестроение из колонны по 1 в колонну по 4 6. ОРУ на месте: Комплекс ОРУ на месте № 2 7. Ходьба на месте 8. Перестроение в колонну по 1 9. Специальные беговые упражнения: - с высоким подниманием бедра - с захлестом голени - прыжкообразный бег - семенящий бег - бег с ускорением	10’ 1’-2’ 1’-2’ 30’’ 30’’ 30’’ 30’’ 30’’ 30’’ 30’’ 30’’ 2х30 м 2х30 м 2х50 м 2х15 м 2х60 м	«В одну шеренгу становись!» «На лево!», «На право!», «Кругом!» «Шагом – марш!», «Правое плечо вперед марш!», «Прямо!» «Ускоренной ходьбой – марш!» «Спортивной ходьбой – марш!» «Бегом – марш!» «Спортивной ходьбой – марш!» «Ускоренной ходьбой – марш!» «Шагом марш!» «На лево, в колонну по 4 – марш!» «Слева за направляющим в одну колонну правое плечо вперёд марш! Прямо!» Корпус немного наклонен вперед, бедро поднимать до 90º Темп быстрый Задняя нога прямая Частая работа ног Максимальное ускорение
II	Основная часть: 1. Обучить технике упражнений в равновесии. - создать представление о технике упражнений в равновесии - ходьба «шаг польки» с поворотами на бревне, руки в стороны - Выполнение упражнения «ласточка», соскок с бревна. 2. Совершенствовать технику лазания по канату - вис на канате захватом скрестив ноги. -лазание до середины каната захватом скрестив ноги. 3 Провести контроль техники прыжка с поворотом на 90° - прыжок с поворотом на 90° через козел	30’ 15’ 2’ 3’ 10’ 10’ 5’ 5’ 5’	Показать технику упражнений в равновесии, акцентировать внимание на отдельные фазы движения Страховка учителя. Следить за правильным выполнением Страховка учителя. Следить за правильным выполнением. При равновесии спина прямо, руки в стороны Выполнять по одному, оценить технику выполнения Выполнять по одному, оценить технику выполнения Дополнительные баллы игроку, который забросит мяч в кольцо Выполнять по сигналу, страховка учителя, оценивание правильности упражнения
III	Заключительная часть: 1. Упражнения для приведения организма в относительно спокойное состояние 2. Подведение итогов занятия 3. Домашнее задание	5’	Бег в медленном темпе Ходьба, 1- руки через стороны вверх - вдох, 2- выдох, руки опустить