Займите то же исходное положение, что и для шалабхасаны. Закройте глаза и полностью расслабьте тело.
Сделайте глубокий выдох.
Затем глубоко вдохните, задержите дыхание и поднимите левую ногу.
И правая, и левая ноги при выполнении асаны должны оставаться прямыми.
Старайтесь как можно меньше использовать правую ногу для поддержки поднятой левой ноги; позвольте ей расслабиться. Удерживайте поднятую ногу, главным образом, с помощью мышц спины, помогая себе руками.
Держите плечи как можно ниже, а подбородок максимально вытяните вперёд.
Держите левую ногу поднятой в конечном положении, задержав дыхание.
Постарайтесь сохранять конечную позу как можно дольше, но без перенапряжения. Затем опустите ногу и медленно выдохните. Отдыхайте, лёжа на полу, до тех пор, пока частота дыхания не вернётся в норму. Затем повторите те же действия с правой ногой.