Что может быть хуже того, что случилось

«Я страдала, когда у меня в жизни случилась трагедия и ждала, когда начнется хорошая жизнь. Я перестала страдать, когда поняла, что жизнь - это и есть трагедия».

Из рассказа клиентки на консультации

Для того, чтобы не согнуться под тяжестью возникшей проблемной ситуации, может быть полезным действие не ослабления, а наоборот, усиления собственного эмоционального пережи-

вания. Разумеется, такое усиление лучше пере­жить не в реальности, совершив поступок по ухудшению своей или чужой жизни («Пусть мне или ему будет еще хуже!»), а в собственном вооб­ражении, как бы в условиях «мыслительного экс­перимента».

Возьмите чистый листок бумаги. Опишите все, что с Вами случилось. Затем подумайте о том, что с Вами могло случиться самое страшное, после чего в Вашей жизни действительно могли бы наступить «черные дни». Остановитесь, поду­майте и как можно более реально представьте для себя, что с Вами случилось это «самое страшное».

После этого вернитесь мыслями к тому, что реально произошло. Не удивляйтесь тому, если реальные события уже не покажутся Вам такими тяжелыми и мрачными.