Стретчинг

Стретчинг – система развития гибкости, направленная на улучшение эластичности связок, мышц, сухожилий и увеличение подвижности в суставах.

Без упражнений на растягивание не обходится ни одна фитнес-программа. Подбор упражнений, осо­бенности их выполнения во многом зависят от целевых задач. Упражнения на гибкость могут при­меняться на уроках аэробики раз­личной направленности (классиче­ской, степ-аэробики, аква-аэробики, танцевальной и др.) в виде отдель­ных упражнений или соединений:

♦ в подготовительной части любого типа урока (предстретчинг);

♦ в основной части урока силовой направленности;

♦ в заключительной части занятия.

На практике часто применяются це­лые уроки, которые посвящаются развитию гибкости. Они называ­ются «Активный стретч», «Гибкая сила» и т.п.

Специалисты считают, что у стретчинга есть много плюсов:

- благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они расслабляются и становятся более эластичными;

- суставы приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость;

- лучшая профилактика против отложения солей;

- сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг, особенно после трудового дня;

- возможность заниматься дома самостоятельно, в удобное для каждого время.