Йога-аэробика или фитнесс-йога – система физической, умственной и духовной тренировки. Это направление, в котором мирно ужились два, казалось бы, столь противоположных направления в оздоровительной тренировке - европейское и восточное. Так исторически сложилось, что европейские системы гимнастики динамичны, часто музыкально оформлены и ритмичны. Они хорошо тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы. «В здоровом теле - здоровый дух». Таков был девиз оздоровительной тренировки, отражающий менталитет европейцев и американцев. Дух и тело едины, тренировка тела для духа. Это - Восток.
Все дело в методике. В традиционных аэробических программах движения выполняются в быстром темпе, в основном, «механически», чисто физически нагружая мышцы без контроля психики. В йоге все подчинено психическому контролю, сосредоточению на мышцах, внутренних органах, дыхании. Созерцательность, самоуглубленность, расслабление и единение с природой, медитирование - основы индийской системы йогов. Асаны развивают гибкость, силу и силовую выносливость. Йога-аэробика - это комплексный вид аэробики, где асаны чередуются с элементами классической аэробики, движениями кондиционной гимнастики. Концентрация на мышцах, внутренних органах, правильное дыхание усиливают терапевтический эффект занятий, что особенно важно при проведении классов с людьми после 50 лет.
|
|
Йога помогает не только поддерживать хорошую форму и избегать стрессов, но и раскрывает скрытые резервы человека, учит ими пользоваться. Фитнес-йога не ставит перед собой задачи серьезного изучения философии и психологии, постижения главного «мудрости тела». Занятия сводятся главным образом, к правильному выполнению поз, тренировке тела, медитативные техники используются лишь поверхностно. Но тем не менее оздоровительный эффект от таких занятий очень высок, благодаря активному включению психики. «Высвобождая» свое тело человек обретает духовную свободу.