Общие предупреждения. Нельзя выполнять больным глаукомой

Нельзя выполнять больным глаукомой.

Нельзя выполнять больным ишиасом или тем, у кого есть проблемы с межпозвонковыми дисками.

СУРЬЯ НАМАСКАР

Приветствие Солнца

Сурья Намаскар – это серия из двенадцати асан, выполняемых вместе с дыханием как текучее движение (Виньяса). Серия асан практикуется обычно 12 раз – один на каждый знак Зодиака, стоя лицом на восток каждое утро, после восхода солнца. Эти движения улучшают пищеварение, снижают вес и усиливают ощущение молодости и жизнеспособности. Прыжки – более энергичный стиль практики Сурья Намаскар – лучше всего осваивать под руководством опытного учителя.