Аечебная поза-движение дая расслабления диафрагмы

Выполнять в положении лежа на спине, ноги слегка согнуты в коленных суставах, под головой маленькая подушечка, концевые фаланги четырех пальцев левой кисти — под левой реберной дугой, правой — под пра­вой реберной дугой. На медленном вдохе в течение 9-11 секунд тянуть ребра вверх и наружу с одновре­менным подтягиванием живота в головном направле­нии. На выдохе в течение 6-8 секунд расслабление, положение ребер, достигнутое при вдохе, удерживает­ся пальцами кистей рук. На следующем вдохе в те­чение 9-11 секунд ребра еще чуть дальше подтягива­ются вверх и наружу с одновременным подтягиванием живота в головном направлении. Лечебное движение повторить 3-6 раз (рис. 4).

Рис. 3. Лечебная поза-движение для расслабления диафрагмы (2-я фаза)

Рис. 4. Лечебная поза-движение для расслабления диафрагмы

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ

ГРУДОБРЮШНАЯ ДИАФРАГМА

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ РАССААВЛЕНИЯ ПОЛОВИНЫ ДИАФРАГМЫ

Лечебное движение выполняют в положении на левом боку, ноги слегка согнуты в коленных и тазобедрен­ных суставах, левую руку заложить за голову, правую кисть — под левое подреберье. Во время медленного вдоха в течение 9-11 секунд давить правой кистью под левую реберную дугу в направлении левого плеча, за­тем 6-8 секунд расслабления, отдых, во время которо­го удерживать положение, достигнутое при давлении. Лечебное движение повторить 3-6 раз).

Аналогично проводить процедуру с другой стороны (рис. 5).

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЕ ДИАФРАГМЫ

Сесть в мягкое кресло со спинкой или на кушетку, слегка согнув туловище вперед. Четыре пальца обе­их кистей погрузить под правую и левую реберные дуги. Затем наклонять туловище вправо и влево до исчезновения болевых ощущений. Лечебное движение повторить 3-6 раз (рис. 6).