|
| Гимнастика
1. Упражнения на низкой и средней перекладине:
Ø Из упора – оборот касаясь, оборот назад завесом.
2. Брусья параллельные:
Ø Стойка на плечах, махом назад кувырок вперед;
Ø На основе материала 7 – 8 классов составить комбинацию.
3. Брусья разновысотные:
Ø На основе материала 8 класса составить комплексы из 6-8 элементов (обязательных) – вис на верхней жерди, вис присев на нижней жерди, равновесие на одной (ласточка), стоя на нижней жерди с захватом за верхнюю жердь, размахивания, сед углом, сед на бедре, спад, подъем завесом, оборот верхом.
Акробатика:
Ø Юноши - длинный кувырок вперед с 3 шагов разбега, махом одной толчком другой, стойка на голове и плечах.
Ø Девушки – опускание в «мост» и переворот на правой, левой руке в упор присев.
Опорный прыжок:
Ø Юноши – через козла в длину – «согнув ноги»;
Ø Девушки – через козла в длину – «ноги врозь».
Равновесие:
Ø Соединения из ранее изученных элементов.
Лазание по канату:
Ø Юноши на руках;
Ø Девушки на скорость.
Развитие двигательных качеств
Быстрота:
§ Эстафеты на короткие дистанции;
§ Бег с ускорением по сигналу.
Силовые качества:
§ Комплексы общеразвивающих упражнений с локальным воздействием на отдельные мышечные группы;
§ Разнообразные прыжковые упражнения;
§ Гимнастические упражнения с дополнительными отягощениями;
§ Силовые упражнения методом круговой тренировки.
Гибкость:
§ Индивидуальные комплексы упражнений избирательного воздействия, направленные на поддержание и улучшения показателей гибкости и подвижности в суставах.
Ловкость:
§ Индивидуальные комплексы упражнений на дифференцировку пространственных, временных и динамичных параметров (развитие чувства пространства, чувства времени, дифференцирования личных усилий).
Подвижные игры и гимнастические эстафеты:
§ С отягощением, с предметами и без предметов.
|
| ИТОГОВЫЙ КОНТРОЛЬ:
Сдача учебных нормативов:
1. Легкая атлетика
Ø Бег 60 и 1000 метров;
Ø Кросс 1500, 2000 метров;
Ø Прыжки в длину с разбега;
Ø Прыжки в длину с места;
Ø Прыжки в высоту;
Ø Метание мяча на дальность.
Ø Челночный бег с кубиками
2. Гимнастика:
1. Упражнения на средней и низкой перекладине:
Ø И.п. упор стоя, толчком двумя подъем переворотом в упор, перемах правой, спад, подъем завесом, оборот верхом, перемах левой, сед в упор сзади, соскок махом вперед с поворотом на 90° (юноши).
2. Упражнения на брусьях (юноши):
Ø Упор на руках – размахивание, сед ноги врозь, размахивание в упоре, махом назад стойка на плечах, кувырок вперед в сед ноги врозь, размахивание в упоре, соскок махом вперед с поворотом.
3. Упражнения на разновысотных брусьях:
Ø Упражнения из ранее изученных элементов.
4. Акробатика:
Ø Юноши - и.п. о.с. – длинный кувырок вперед с 3-4 шагов разбега, стойка на голове и руках, опуститься в упор присев, кувырок назад на прямые ноги, поворот, упор лежа сзади, лечь, руки вверх – «мост», поворот в упор лежа, толчком упор присев, перекат через левое плечо в упор присев, правую (левую) руку вверх 2 переворота в сторону, прыжок с поворотом на 360°.
Ø Девушки – левая (правая) нога вперед на носок (руки на поясе), махом назад равновесие на правой (левой), приставить левую (правую) упор присев, перекатом стойка на лопатках, согнув ноги перекат через правое (левое) плечо в упор присев, кувырок вперед в упор ноги скрёстно, поворот, кувырок назад в полушпагат, руки в стороны, упор лежа сзади лечь – руки вверх, мост, поворот в упор присев, встать, переворот боком, три шага голопом, перекидной прыжок, поворот на 360°.
5. Опорный прыжок:
Ø Юноши через «козла» в длину, прыжок «согнув ноги»;
Ø Девушки через «козла» в длину, прыжок «ноги врозь».
3. Спортивные игры:
Ø Баскетбол – технические действия:
Ø Передвижения без мяча:прыжок вперед, вверх толчком одной и приземление на другую, передвижение правым и левым боком с чередованием скорости и направления передвижения, переход с передвижения правым боком в передвижения левым боком. Стойка баскетболиста. Передвижения игрока в стойке, остановка прыжком после ускорения, остановка в шаге.
Ø Ловля и передача мяча:двумя руками от груди на месте и в движении.
Ø Ведение мяча:на месте и в движении (шагом и бегом по прямой).
Ø Броски мяча: в баскетбольный щит одной или двумя, после ведения и остановки.
Ø Броски мяча: в корзину двумя руками от груди, стоя на месте.
Ø Волейбол – технические действия:
Ø Верхняя передача мяча.
Ø Нижняя прямая подача через сетку.
Ø Передача мяча в парах: стоя на месте.
Ø Прием мяча в парах: стоя на месте.
Ø Верхняя передача мяча в движении приставными шагами.
Ø Игра в пионербол по упрощенным правилам.
|
2015-05-06
265
