Шестое упражнение: «Удары кулаками»

1. Упражнение выполняется из позиции, в которой закончилось предыдущее: руки на поясе.

2. На выдохе согните ноги в коленях, приседая с прямой, перпендикулярной полу спиной. Глубина приседания должна быть такой, чтобы ваши колени закрыли стопы от ваших глаз.

3. Продолжая выдох, переместите согнутые в локтях руки на область чуть ниже талии по бокам передней поверхности тела, сожмите ладони в кулаки и поверните кулаки внутренней стороной вверх.

4. На вдохе с силой нанесите удар вперед кулаком правой руки, кулак при этом разворачивается внутренней стороной вниз, рука полностью распрямляется. Корпус неподвижен.

5. На выдохе плавно верните правый кулак в прежнее положение.

6. На вдохе с силой ударьте вперед левым кулаком, разворачивая его вниз, рука выпрямляется полностью, корпус неподвижен.

7. На выдохе верните левый кулак в прежнее положение.

8. Выполните еще по одному удару правой и левой рукой.