Седьмое упражнение: «Полуприседания»

1. Упражнение выполняется из позиции, в которой закончилось предыдущее: ноги согнуты в коленях, кулаки у тела чуть ниже талии.

2. Сделайте вдох и на выдохе выпрямите колени, разожмите кулаки, руки свободно опустите вдоль тела.

3. На вдохе совсем немного согните колени (чтобы коленные чашечки не закрывали стопы от вашего взгляда), одновременно поднимая вперед прямые руки ладонями вниз.

4. На выдохе распрямитесь и опустите руки.

5. Выполните от 2 до 4 таких приседаний.